练气功可以预防感冒吗？

发布于 2014-11-25 11:34

　　练气功可以预防感冒吗?有研究显示，一般体弱易患感冒的患者，经练气功20余天后，就可明显提高身体对疾病的抵抗力。专家推荐了下面这套气功锻炼方法，经常练习此功法，可以有效防治感冒。

　　乾坤运转功

　　预备：取坐式或站式，以站式为例，松静站立，两脚与肩同宽，全身放松，自然呼吸，排除杂念，两目轻闭，舌抵上腭，两手合十当胸待势。

　　上下抱球运转

　　两手在胸前自然伸开，呈抱球状。男左手在上〔女右手在上)，拇指与擅中穴同高;右手在下(女左手在下)，小鱼际平脐，两手内劳宫相对。呼吸自然，意想两手抱一气球，阴阳之气在两手之间循环。先用意吸一口气入于丹田，呼气时将气从丹田送人两掌之间，随之两掌用劲推拉数次，有气牵引撑胀感后，左手向顺时针方向转，右手向逆时针方向转，似搓球之状，做25次;然后，两手再向反方向旋转搓球30次。

　　左右抱球运转

　　两手在腹两侧，呈抱球状，内劳宫相对，两拇指与擅中穴同高，意想两手抱球，左手向顺时针方向转，右手向反方向旋转搓球25次;然后两手再向反方向转30次。

　　日月轮转

　　左手在上平天突穴，右手在下平神网穴(肚脐)，如怀中抱球状先吸一口气入丹田，然后呼气运气于两手之间，用内劲将两手与胸、腹推拉数次，待有气感后，左手向内转，右手向外转，两手前臂内外轮转25次;然后再向反方向轮转30次。最后两手在胸前合十静练片刻，再搓搓手，搓搓脸收功。

　　风热感冒者

　　宜加练祛风解表导引功。伸腿坐位，以两手掌平按于床上、缩身屈背向上举9次;然后以两拳捶击腰背，从上至下反复数次。盘坐位，两手小指交叉，攀脑后风府、风池穴，先搓摩9次;再两手压头，屈颈，弯腰至于床，再直起，反复数次;复搓脑后9次收功。

　　风寒感冒者

　　宜加练闭息发汗导引功。此功做法;右侧卧位，吸气时用力屈膝屈肘，同时两手用力握拳，两脚用力屈趾，然后闭气至不可再忍耐时呼气，同时全身放松，以意念向周身皮毛疏导邪气，从毛孔而出，做9息;再改左侧卧位，以同法做9息，令汗出表解。

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