气功的功法都有哪些?

发布于 2014-12-05 11:01

  气功在我们的日常养生中发挥着至关重要的作用,气功的保健功效有很多,强身健体,增强体魄。气功的功法都有哪些呢?

  静坐

  端坐、盘坐或靠坐均可。闭目、含胸,两手握固置于两侧腿上,舌抵上颚,意念轻守丹田,自然呼吸或顺腹式呼吸,排除杂念、身心松适,静坐约50息时间。

  操作提示:坐姿可以根据练功场地,及习练者的身体情况进行选择。静坐时间也可灵活掌握,30~50次呼吸均可。意守丹田一定要“轻”,做到“似守非守”,不可刻意。

  通过静坐,松静自然,排除杂念,可安神定志,培育元气,为以下的功法练习作好准备。


气功的功法都有哪些

  鼻功

  拇指微曲,用两手拇指第二节指背轻轻自上而下摩擦鼻翼两侧9~18次;再以指关节揉按迎香穴9~18次。

  此法可改善呼吸道、鼻腔内的血液循环,加强上呼吸道的抗病能力,可防治感冒及鼻炎。“迎香”为手足阳明经交会穴,对胆胃气逆造成的右上腹疼痛,如胆蛔症等,有辅助治疗作用。

  目功

  闭目,微曲拇指,以指关节沿眉由内向外轻擦9~18次,再同样轻擦上下眼睑9~18次。

  两手互搓至热,用手心热烫眼珠三次,用两手中指指腹点揉“睛明”、“鱼腰”、“瞳子髎”、“承泣”等穴各9~18次。两目轻闭,眼球顺时针、逆时针旋转各9~18次,轻轻睁开双眼,由近自远眺望远处的绿色标的物。

  操作提示:旋转眼球速度要慢,旋转次数由少渐多,刚开始练习时不一定要达到规定的次数,否则部分习练者可有目胀、头昏、呕吐等反应。

  此法可改善眼部血液循环,加强眼肌的活动能力与神经调节能力。调肝明目、增进视力、防治目疾。

  擦面

  又叫干浴面、干洗脸,将两手掌互搓至热,按在前额,经鼻侧向下擦到下颌,再由下颌反向上至前额,如此反复进行,共18~36次。

  此法可以改善面部血液循环,常年坚持可使面色红润,皱纹少生,具有美容作用。手足阳明经循于面,故此法可疏通阳明经气。

  耳功

  接上势,用搓热的两手心搓揉耳廓9~18次;两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部9~18次;用两手大鱼际压在耳屏处堵塞耳道,然后突然放开,如此按放反复9次;两手鱼际堵住耳道,手指自然位于后脑枕部,此时用食指稍稍用力按压中指并顺势滑下弹击后脑枕部24次,可听到“咚咚”的声响,古称鸣天鼓。

  操作提示:操作此势两手掌一定要稍用力压住两耳,堵住外耳道,方能产生较好的效果。

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