气功的功法都有哪些？
发布于 2014-12-05 11:01
气功在我们的日常养生中发挥着至关重要的作用，气功的保健功效有很多，强身健体，增强体魄。气功的功法都有哪些呢?
静坐
端坐、盘坐或靠坐均可。闭目、含胸，两手握固置于两侧腿上，舌抵上颚，意念轻守丹田，自然呼吸或顺腹式呼吸，排除杂念、身心松适，静坐约50息时间。
操作提示：坐姿可以根据练功场地，及习练者的身体情况进行选择。静坐时间也可灵活掌握，30～50次呼吸均可。意守丹田一定要“轻”，做到“似守非守”，不可刻意。
通过静坐，松静自然，排除杂念，可安神定志，培育元气，为以下的功法练习作好准备。
气功的功法都有哪些
鼻功
拇指微曲，用两手拇指第二节指背轻轻自上而下摩擦鼻翼两侧9～18次;再以指关节揉按迎香穴9～18次。
此法可改善呼吸道、鼻腔内的血液循环，加强上呼吸道的抗病能力，可防治感冒及鼻炎。“迎香”为手足阳明经交会穴，对胆胃气逆造成的右上腹疼痛，如胆蛔症等，有辅助治疗作用。
目功
闭目，微曲拇指，以指关节沿眉由内向外轻擦9～18次，再同样轻擦上下眼睑9～18次。
两手互搓至热，用手心热烫眼珠三次，用两手中指指腹点揉“睛明”、“鱼腰”、“瞳子髎”、“承泣”等穴各9～18次。两目轻闭，眼球顺时针、逆时针旋转各9～18次，轻轻睁开双眼，由近自远眺望远处的绿色标的物。
操作提示：旋转眼球速度要慢，旋转次数由少渐多，刚开始练习时不一定要达到规定的次数，否则部分习练者可有目胀、头昏、呕吐等反应。
此法可改善眼部血液循环，加强眼肌的活动能力与神经调节能力。调肝明目、增进视力、防治目疾。
擦面
又叫干浴面、干洗脸，将两手掌互搓至热，按在前额，经鼻侧向下擦到下颌，再由下颌反向上至前额，如此反复进行，共18～36次。
此法可以改善面部血液循环，常年坚持可使面色红润，皱纹少生，具有美容作用。手足阳明经循于面，故此法可疏通阳明经气。
耳功
接上势，用搓热的两手心搓揉耳廓9～18次;两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部9～18次;用两手大鱼际压在耳屏处堵塞耳道，然后突然放开，如此按放反复9次;两手鱼际堵住耳道，手指自然位于后脑枕部，此时用食指稍稍用力按压中指并顺势滑下弹击后脑枕部24次，可听到“咚咚”的声响，古称鸣天鼓。
操作提示：操作此势两手掌一定要稍用力压住两耳，堵住外耳道，方能产生较好的效果。
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