练气功养生最主要是坚持

有病治病，无病强身，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。

不是所有人都会适合练气功的

个性素质有缺陷者。过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者 ;平时性格内向、做事极为谨慎者 ;或固执己见、爱钻牛角尖者。有这些性格特征的人容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

老人练气功有什么养生奇效

老人到了退休，有大把的时间可以运动养生，其中，气功、太极都非常适合老人习练。这不是空穴来风，老人练气功能治疗不少疾病呢？不信，一起看看吧！

练气功对身体的养生有没有帮助呢？

气功是一种自我心身锻炼方法，顾名思义，自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。

常练气功的养生常识

现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。

冬季养生适合练哪些气功

发布于 2014-12-11 11:08

　　气功在我国有着悠久的历史文化，在养生保健方面有着功不可没的佳绩。在气功学里，身上的每个部位皆可以通过气功进行保健。以下是讲口功、项功、揉肩等。

　　口功

　　叩齿：上下牙轻叩36～72次。搅舌：古称赤龙搅海，用舌在口腔内壁与牙齿之间顺时针、逆时针各旋转9～18次。产生津液暂不下咽，接下势。鼓漱：用上势产生的津液鼓漱18～36次，再将口内津液分三次咽下，咽时意念诱导津液慢慢到达下丹田。

　　此法可益肾固本、引津上潮、健脾益气、滋阴柔肝。肾主骨，齿为骨之余。常叩齿可益肾固本;搅舌令口内津液增多，开口于口腔的消化腺(下颌下腺、舌下腺、腮腺等)，分泌功能增强，促进食物的消化吸收。

冬季适合练哪些气功

　　项功

　　两手十指交叉抱后枕部，两手与项争力前俯后仰3～9次;以前臂运动带动两掌，两掌根部着力，撞击项部3～9次。

　　以两掌大小鱼际交替揉按风池穴，顺、逆时针各9～18次。

　　颈项为六条阳经与督脉交汇处，风池穴为手足少阳及阳维交会穴。本势对鼓舞阳气、畅达枢机、活跃气血有较好的作用。对于因寒邪郁遏或负重损伤引起的颈部经脉阻滞，出现头昏、头痛、目眩、上肢麻木、肩背酸痛等有较好的防治作用。

　　颈项处有坚固的韧带，丰厚的肌肉和皮肤，保护着深部重要的血管神经。此势可大大改善局部血液循环，增强项部柔韧性，使该部重要的血管、神经和颈椎的功能得到充分的保护和发挥。

　　揉肩

　　以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次;以左手拇指或掌根部与余四指捏拿对侧肩井18次，交换用右手捏拿对侧肩井18次;肩关节按照前→上→后→下的方向旋转9～18次，再反向旋转9～18次。

　　此势揉、拿、转，使肩部的肩髃、肩井、肩贞、肩髎诸穴得到很好的按摩，对疏通经脉、调畅枢机，促进肩关节的血液循环，改善关节的功能有较好的作用，能防治肩关节疾病。

　　夹脊

　　两手轻握拳，上肢弯曲，肘关节呈90o，前后交替摆动各18次。

　　操作提示：前后摆动时，两腋略收。

　　本势可增强肩关节及胸背部肌肉的活动，改善血液循环。疏通十二经脉及任、督脉的经气，增强内脏功能，可防治肩关节，胸腰椎病变及内脏疾病。

　　搓腰

　　腰为肾府，本势可壮腰健肾、防治腰脊疼痛及痛经、闭经等病症。

　　操作提示：本势先捂肾俞，次上下、次左右搓腰部。

　　将两手搓热，捂于双侧肾俞穴上，再以命门穴和肾俞穴为中心左右搓腰18次，可上下搓，也可左右搓。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 练气功都有什么作用？

下一篇 : 怎么练太极能全身放松