太极拳入门应该怎么入好？

发布于 2015-01-16 10:56

　　太极拳，作为传统功夫中享有盛名的一种，和其他传统文化形式一样，都是入门易，“出门难”。要想练好太极拳，必须规规矩矩、稳稳当当地进行入门训练。究竟应该怎么入门才算是正路?看名家的讲解。

　　以名家、一家入

　　古人说：“取法乎上，仅得其中;取法其中，仅得其下。”这里的“上”指海内的名家名品。初学太极拳者最好追随名师、名家，得到名师的亲自调教，少走弯路，进步快。如因条件限制一时找不到海内名流，也应尽量讨教于当地德高艺精的“一方之秀”。同样，初学者要守住“门户”不能乱“串门”。初学者如果今天学陈式，明天学吴式，朝三暮四，到头来什么都是“半瓶子醋”。要守住“一家”，至少达到形神兼备的程度，才有资格“异情别恋”。

　　从一点入、从平缓入

　　初学者要从点到面，不能全面开花。所谓一点指的是一套拳或一本帖。凡是自成一家的太极拳，大都由若干套拳、推手、器械等构成。要想体味掤、捋、挤、按等劲别、掌握虚实、开合、圆方、刚柔等规律，初学者最好只选其一套太极拳反复演练，得其精要，方可学练其他套路。学习要循序渐进，学拳学书皆应从平稳、缓慢开始。初学陈式太极拳应先选动作简单、平稳的第一路拳演练。

　　从外型入

　　学拳者一招一式要听从名师指教，学书者一笔一画要“忠于”原帖，二者都要细心静气循其外行，依样画葫芦，亦步亦趋，越象越好。不要凭着主观愿望，随意“修正”，追求“神似”。其实，形之不存，神将焉附，一上手就求其神，往往永远得不到神。所以有人总结说“先与古人合”，待到一定程度，“再与古人离”，这是学拳学书的捷径。

　　从大处入

　　太极拳套路根据四肢开张程度的不同，分为大中小架，初练者，只要体力允许，一般以练动作开展的大架为好，这样既可较快地增强体力，又较易在开张明显的大动作中，体会到起承转合的要领。初学者，最好写大字，在这一点上，书家的看法是，大字缩小易，小字放大难。再从用笔上看，大字的提、按、顿、比较分明，便于初学者体会，容易上手，而小字用笔比较隐晦，不好把握。

　　从意气入

　　从一定程度上说，练太极拳和书法都是在练气功。气在丹田，然后向四周发散，向哪里发散，要借助一定的动作，更要听从意念的驱使。初学拳或书法的人要用气，要把气均匀地用在每一动作、每一笔画上，做到势虽驻、笔虽断，但气不驻、不断，要有做好每一动作，写好每一字的意念，没有这个意念永远也练不好拳，写不好字，这个意念越强烈，进步也就越快。

上一篇 : 手指在练太极拳时有什么作用

下一篇 : 道家回春功都能治疗什么病？