初学太极应该怎么入门？

发布于 2014-12-29 10:17

　　太极拳不仅是一种极好的武术项目，也是一种适合运动养生的体育运动和健身项目。太极早在古代中国就非常盛行。不仅如此，到现在还有很多人痴迷于太极，究竟初学太极应该怎么快速入门呢?

　　速度要均匀

　　初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，

　　都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4-6分钟，有的人慢练，可长达8-9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8-10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。

初学太极怎么入门

　　架势不可忽高忽低

　　初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。

　　要适当掌握运动量

　　每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。

　　要强调“心为令”的练法

　　学或练都要用“心”?用“心”则能致“静”--不是气功练习时闭目垂帘的静?而是不慌不忙专注一方?淡定娴静的静。“心”是“心思”?是思想?练拳也要思想领先?由“心”发出号令去做动作?每动都有其一定的意识表现?一定的内涵?不是为划弧而划唬。

　　要持之以恒

　　练太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”。

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