怎么练气功改善体质虚弱状况

发布于 2015-01-22 11:22

  气功虽说没我们想象的那么简单,但是也没有我们想象的那么复杂,气功练习会给身体带来很多好处,尤其是对于体质虚弱的人来说,益处更是非常多。

  身体平躺放松

  首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

  平复起身

  当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。

  锻炼次数

  刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

  功能

  充实期-身体的气血逐渐增强。

  平复期。

  兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显;

  一般可分为三个阶段:

  特点

  此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。

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