练习武术的4大养生好处

发布于 2014-09-29 14:51

  武术对于中国来讲,是极具意义的象征。流传至今,依然被世人所尊重的一项健身艺术。那么,练习武术有什么好处吗?

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练习武术的4大好处 

  1.武术运动对心血管系统的影响

  一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习),这些练习对身体的影响是十分巨大的,心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中,逐步得到提高的。

  2.武术运动对呼吸系统的影响

  练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习,呼吸频率可达31—34次/分,肺通气量可达20—29升/分,氧债%达70—80%,氧债完全消除约需8—9分钟,这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。

  3.武术运动对神经系统机能的影响

  练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求动迅静定,一动就要象闪电流星那样快速,一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。

  4.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌

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