如何能够快速学会双节棍

发布于 2014-11-19 16:09

　　双节棍是一项时尚的武术项目，很多年轻人喜而学之。双节棍初学者在学习是要严格注意以下内容，避免伤到自己。

　　练习双节棍的好处

　　提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。锻炼瞬间反应能力，在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。帮你端正姿势，练习时需要挺胸收腹，减少了驼背近视的发病率。活动全身各部位和关节，使全身活动自如，降低颈椎、脊椎及关节等部位的发病几率。培养处事果断的能力。培养耐久力，常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力，增强体质。很好的防身武器，且简单易学。

双节棍怎么快速学习

　　学习期间要循序渐进

　　开始学习双节棍必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习。在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，以增强其连续性和变化攻击的凶猛威力，但步伐也必须不断根据实战需要加以变化。在练习中，掌握速度、平衡、时间及打击点的准确性是非常重要的。

　　双节棍技术要领

　　挥舞双节棍时最重要的是肩、肘、腕等关节放松自然。其次是要尽量大幅度挥动。在击中目标前的瞬间，才用力握住加速劈打。

　　在练习中所用脚步移行法大多是送足。做送足的练习时重要的是前进时右足迈出后左足要立刻跟进。后退时左足后退，右足也要跟着收回。要熟练掌握送足移行法。

　　在击打的瞬间，起初是稍大步移出右足，然后逐渐用力踏进，注意不作大踏步或跳跃的步法，如果身体不作上下跳跃运动，能平滑地移动就算成功。

　　基本握棍法

　　阳手握：手心向上仰握或向外握棍端，称谓阳手握。阴手握：手心向下平握或向内握棍端，称谓阴手握。此种握法在实际中最为常见。

　　双节棍主要击法

　　劈：以棍端之一由上向下向敌方肩、头、面等部位劈出，迅猛有力，力达棍端。

　　击：以一棍端或棍身平行向左或右用力横打，攻击敌方头部、颈项、腰肋部等，力达棍端。

　　扫：以棍身或棍端自敌方腰腹部以下，横扫击其膝、踝等关节部位，力达棍端。

　　挑：以棍端由下向前上挑敌方下腭、胸腹部或所持兵器利刃，力达棍端。

　　撩：以棍端沿身体左侧或右侧从下往上划立圆，向前或向后撩出，攻击敌方中、下部。

　　拦：棍身垂直以双节棍中部铁链部位阻格敌方器械或拳脚，力达铁链中段。

　　架：棍身平放，以双节棍中部铁链部分由下向上举起，托格敌方由上向下劈击的器械利刃，力达铁链中段。

　　盖：棍身平放，以双节棍中部铁链部分由上向下盖封敌方兵器或拳脚，力达铁链中段。

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