哪些运动能够快速减肥

发布于 2014-11-27 14:50

  减肥是我们永久不衰的话题。减肥除了要控制卡路里之外,更重要的一环就是要选择正确的运动项目。哪些运动能够快速燃烧脂肪呢?

  长跑

  长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑更能训练耐力和意志。


哪些运动能快速减肥

  滑雪

  户外滑雪运动(包含赏雪、踏雪、玩雪)有利于健体强魄,有利于陶冶情操,有利于增强耐寒能力,有利于锻炼坚强意志,有利于防治疾病,有利于保持健美体形(减肥),不管是男、女、老、幼,都可以在滑雪中尽享滑雪的乐趣与魅力,对人们有极大的吸引力,参与面很广,特别是高山滑雪,更是如此。

  游泳

  游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外,还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

  跳绳

  跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动,跳绳每半小时消耗热量约四百卡,是一项健美运动,对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿态等都有相当大的帮助。

  有氧搏击

  搏击打沙袋由于要对抗阻力,减脂的效果比单纯跑步,或者徒手跳操的运动更佳,因为能够更有效燃烧身体脂肪,帮助我们加快减肥的进程,还能够活动到我们身体局部的部位,为塑造完美体形打下了良好的基础。

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