练习拳术都有哪些好处
发布于 2015-01-04 15:06
拳术是武术中非常重要的一项，练习拳术有很多的好处，除了正当防卫之外，对身体也有很好的保健功能。
最好的体形塑造课程
你也许是文弱的女性，并没有过打架的经历，不懂得怎样挥出你的第一拳没关系，勇敢自信地跟着教练做动作吧，没有什么是不可以做的!当然，这绝不是暴力，而是挥洒自如的信心。搏击操可以改善你的形体，使你的身姿变得更加挺拔，身材更加匀称，身体更加健康。在面对危险时，搏击操的动作还可以灵活地用于自卫。
练习拳术都有哪些好处
强化核心肌肉
搏击操的抬腿和腾空等动作都需要通过腰和腹部发力并保持身体平衡才能完成。另外。出拳时也需要腰腹部带动整个上身的转动。借助腰和腹部的力量可以使搏击操的动作标准美观，而标准的动作能更加有效地锻炼腰腹部。因此，搏击操对腰腹部的瘦身效果很明显。如果你长时间久坐办公室，并且每天在为如何减少腰腹部那些赘肉而大伤脑筋，为何不尝试一下搏击操呢。
快速减脂
与普通健美操相比，搏击操运动量较大，锻炼的部位更多、更全面。在搏击操运动中，热量被大量消耗掉了，肌肉却得到了适当的锻炼。如果你的体重处于正常范围，那么也许你的体重没有减少，看起来却变瘦了，那是因为搏击操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，这种爆发力可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量，让肌肉更结实。
增强心肺功能
适当的有氧运动可以增强心肺功能。与各种武术技术对身体素质很高的要求相比，搏击操的实用动作较多、高难度动作较少，对体能极限的要求并不高，适合长期，经常性的练习，这对心肺的锻炼很有帮助。
提高柔韧性
教练会在每次课程中用一定的时间让学员伸展身体。经过几次的搏击操课程练习以后，你会发现身体的柔软度大幅提高，身体不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿动作更容易控制，腿可以拾得更高，也可以轻松地压下去了。
上一篇 : 擒拿术有什么练习技巧
下一篇 : 初学击剑要懂什么常识
相关推荐
- 1 养生拳术24字秘诀
- 2 拳术和散打的秘密
- 3 顺产的好处都有哪些呢
- 4 丝瓜的好处都有哪些
- 5 练习瑜伽都有哪些好处
- 6 顺产的好处都有哪些?
- 7 午睡的好处都有哪些
- 8 打太极的好处都有哪些呢?
- 9 隆胸的方法都有哪些 隆胸的好处都有哪些
- 10 泡脚都有哪些好处
更多
Q
检查肾功能要多少钱
回答：检查肾功能的费用通常在100元到500元之间，具体价格取决于检查项目和医院级别。常规肾功能检查包括血肌酐、尿素氮和尿酸等项目，费用较低；若需进一步检查如肾脏B超或24小时尿蛋白定量...
Q
丙型病毒性肝炎的防治方法
回答：丙型病毒性肝炎的防治方法包括避免高危行为、及时治疗和定期监测。通过阻断传播途径、药物治疗和健康管理，可以有效控制病情发展。 1、阻断传播途径是预防丙型病毒性肝炎的关键。丙型肝炎病毒...
Q
支原体衣原体肺炎的鉴别
回答：支原体衣原体肺炎的鉴别主要通过临床症状、实验室检查和影像学表现进行区分。支原体肺炎常见于儿童和青少年，起病缓慢，症状包括发热、咳嗽、咽痛、头痛等，影像学表现为间质性肺炎或支气管肺炎...
Q
江油整形医院有哪些
回答：江油整形医院包括江油市人民医院整形美容科、江油市中医院整形美容科以及江油市妇幼保健院整形美容科。这些医院提供专业的整形美容服务，涵盖面部整形、身体塑形、皮肤美容等多个领域，满足不同...
Q
腰椎突出和膨出哪个更严重
回答：腰椎突出和膨出中，腰椎突出更严重，因为它可能导致神经根受压，引发疼痛、麻木等症状，而膨出通常症状较轻。腰椎问题可能与遗传、不良姿势、外伤或退行性病变有关。治疗包括药物、物理治疗和手...
Q
胃有灼烧感吃什么药
回答：胃有灼烧感可能是胃酸分泌过多或胃黏膜受损引起的，常见原因包括饮食不当、压力过大或胃部疾病。治疗药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂和促胃动力药，同时调整饮食和生活习惯也很重要。 1、抗酸药...
Q
甲状腺瘤的手术有哪些
回答：甲状腺瘤的手术主要包括甲状腺部分切除术、甲状腺全切除术和微创手术。手术方式的选择取决于肿瘤的大小、位置、性质以及患者的整体健康状况。甲状腺瘤手术旨在切除肿瘤，恢复甲状腺功能，防止病...
Q
耳朵像被一层膜堵住了怎么回事
回答：耳朵像被一层膜堵住的感觉，通常是由于耳道堵塞、中耳炎或咽鼓管功能障碍引起。可以通过清理耳道、药物治疗或调整生活习惯来缓解症状。 1、耳道堵塞是常见原因之一。耳垢过多或异物进入耳道会...