对于人们来说，精神养生也是很重要的

发布于 2011-11-08 12:09

　　精神养生指南，对于健康人来说，是要防止发生疾病;对于已经有病的人来说，就是要防止病情的恶化，而其中心理调节尤为重要。

　　节制法：是调和、节制情感，和畅性情，防止七情过极，达到心理平衡的精神调摄方法。七情六欲，人皆有之。如能适当克制可以养生。如果放纵既可积久而引起体质偏颇，也可导致疾病，因此要加强修养，豁达开朗，节制情欲。?

　　疏泄法：是宣达、发泄不良情绪，防止情感过度压抑，以恢复心理平衡的方法。例如，痛痛快快地大哭一场，无拘无束地喊叫一阵，或者找朋友、亲属等人倾诉苦衷，把自己心中的苦闷写在日记中等，都可以达到消除不良情绪的目的。

　　转移法：是通过一定方式积极避开刺激源以转变情感投向，改变对不良情绪的注意力，使苦闷得以解脱的方法。以顽强的意志、理性战胜情欲之惑，做到淡然无欲，或变换环境，参观游览以陶冶身心。

　　移情易性法：是改变人的情志的方法。移情，即排遣情思，改变情绪的指向性;易性，即改易心志，排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪。具体的排遣方法，如琴棋书画，陶冶性情，振奋精神，调节心理。根据不同人的心理、环境和条件，有针对性地采取措施，灵活运用，疏调情志，颐养神机。

　　运动移情法：是通过运动以改变人的情志的方法。各种不同的运动方式，如打球、爬山、跑步、散步、太极拳、太极剑等，均能疏通气机，和畅气血，化解或发泄不良情绪，以保持心情愉快，精神饱满。

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