夏季养生 如何合理午休
发布于 2011-11-18 15:50
夏季如何合理午休呢?午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。接下来，就给大家讲述下这方面的养生指南的知识吧。
1.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
2.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
3.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
小编提示：午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。
想知道更多的信息想咨询，请访问http://care.fh21.com.cn/yszn/
上一篇 : 养生保健 需多加注重于细节
下一篇 : 养生专家提示 婴儿喂养要合理
相关推荐
更多
Q
怀孕5个月肚脐眼疼怎么回事
回答：怀孕5个月肚脐眼疼可能是由于子宫增大、韧带拉伸或皮肤张力增加引起，通常无需过度担心，但需排除其他病理因素。处理方法包括调整姿势、使用支撑带和适当按摩。 1、子宫增大：随着胎儿发育，...
Q
前列腺增生手术费是多少
回答：前列腺增生手术费用因手术方式、医院等级、地区差异等因素有所不同，通常在1万元至5万元之间。具体费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理及药物费用。手术方式主要有经尿道前列腺电切术...
Q
女性宫颈炎，究竟是何原因？
回答：女性宫颈炎主要由感染、损伤、激素失调等因素引起，常见症状包括白带异常、下腹疼痛等。治疗需根据病因进行，包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、感染因素 细菌、病毒、真菌等病原体...
Q
肋骨疼痛难忍怎么办
回答：肋骨疼痛难忍需及时就医，可能由外伤、炎症或内脏疾病引起，具体原因需通过检查明确。治疗包括药物、物理疗法及手术干预，同时注意休息和调整生活习惯。 肋骨疼痛的原因多样，常见包括外伤、炎...
Q
怀孕五个月肚子疼怎么缓解
回答：怀孕五个月肚子疼可能由多种原因引起，常见原因包括子宫增大、韧带拉伸、肠胃不适或潜在并发症。缓解方法需根据具体原因选择，如调整姿势、适当休息、饮食调节或就医检查。 1、子宫增大和韧带...
Q
荨麻疹跟胖有关系吗
回答：荨麻疹与肥胖没有直接关系，但肥胖可能通过影响免疫系统或诱发慢性炎症间接增加荨麻疹的风险。荨麻疹的病因复杂，涉及遗传、环境、生理、外伤及病理等多方面因素。治疗荨麻疹需根据具体病因采取...
Q
急性中耳炎是怎么引起的
回答：急性中耳炎通常由细菌或病毒感染引起，常见于儿童，但也可能发生在成人身上。主要病因包括上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、过敏反应以及环境因素等。治疗方式包括药物治疗、家庭护理和必要时的手...
Q
子宫肌瘤是什么病毒感染
回答：子宫肌瘤并非由病毒感染引起，而是一种常见的良性肿瘤，主要由子宫平滑肌细胞异常增生形成。其发生与遗传、激素水平、环境因素等多方面有关，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 ...