老人养生保健要紧记三大慎重

一、慎食老年人脾胃虚弱，消化力不强，但总想多吃一点，多喝一点，以饱口福。可是食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人阴本不足，更需要脾胃运化水谷之阴来滋养。如再因多食伤阴，更能诱发病患。

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夏季养生指南：老人要记健康日记记身体指标

Q: 老人养生保健要紧记三大慎重

一、慎食 老年人脾胃虚弱，消化力不强，但总想多吃一点，多喝一点，以饱口福。可是食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人阴本不足，更需要脾胃运化水谷之阴来滋养。如再因多食伤阴，更能诱发病患。

发布于 2011-12-19 10:58

　　记录身体状况。有慢性病的老人应该把该控制的指标每天记录下来，比如血糖、血压、体重等等，甚至可以按照早中晚、服药前后等时间点，制成表格或曲线。每天做了哪些锻炼，有没有特别的反应等都可以记录在案，不仅可以帮老人梳理自己的日常生活，及时剔除不良习惯。

　　“今天上午用血压计测完后，发现比昨天要高一些……”这是家住哈尔滨市岳滨汉大爷“健康日记”里的一段话。建议对于有慢性病的老人来说，岳大爷的健康日记非常值得推荐，老人都应该试着去做，内容可以包括：

　　1.记录身体状况。有慢性病的老人应该把该控制的指标每天记录下来，比如血糖、血压、体重等等，甚至可以按照早中晚、服药前后等时间点，制成表格或曲线。每天做了哪些锻炼，有没有特别的反应等都可以记录在案，不仅可以帮老人梳理自己的日常生活，及时剔除不良习惯，还能在看病时，为医生提供最佳的“病史记录”。

　　2.记下健康常识。老人在读书看报、看电视听广播，或者日常琐事中获得的健康知识，最好当天记录下来，方便以后查阅。日子久了，日记就成了养生宝典。尤其是有慢性病的老人，把和自己疾病有关的禁忌或者服药提醒都记录下来，方便警示自己，比如：糖尿病人要少喝粥……

　　3.记下心情起伏。老人平日没有人陪，说话的对象也少，不妨试着把自己当天的心情记录下来，不好的事情当作宣泄，好的事情，可通过记录留下永远美好的回忆。这就像是生活中多了一个倾诉的好伙伴，有益于形成乐观、开朗的性格。

　　老人记健康日记，不必拘泥形式，想写点啥就写点啥，但有慢性病的老人，记录身体指标数据要力求精确。同小区的老人可以结伴记日记，定期交换，既交流了健康心得，又可以联络感情。

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