最伤腰椎的3个开车习惯
发布于 2014-01-15 16:17
开车已成为现代人生活不可或缺的一部分，让出行变得简单快速，但随之而来的不只是环境污染，还有身体问题，错误的开车习惯让很多年轻人就患上了“老年病”，这其中有三个习惯是最伤腰椎的，应多加注意。>>>睡前吃猕猴桃可提高睡眠质量
1.将座椅调得过前或过后。
座椅太靠前，四肢的活动空间减少，肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态，关节活动范围相应减小，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛;座椅太靠后，四肢需要努力伸向方向盘及踏板，躯体势必前倾加大，增大了腰椎间盘的压力，易引发椎间盘突出。
建议：座椅面应略微后倾，臀部尽量靠后，在腰部可以垫5～6厘米厚的靠垫，可以维持腰椎前凸的正常生理弧度，起到支撑作用。
2.车内温度过低或过高。
夏季车内空调调得过低，会使局部血管、肌肉处于收缩状态，各类炎性因子局部堆积于组织间不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状。冬季车内温度过高，则容易让皮肤毛孔张开，下车时更容易让腰背部着凉。
建议：车内温度以体感舒适为宜。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，佩戴腰托，对腰椎支撑保护。
3.频繁急刹车。
正常人体腰椎从侧面看凸向前方，每节腰椎之间靠小关节、韧带、椎间盘以及周围的肌肉维系。行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”。
建议：对路况提前做预判、平稳驾驶，既能提高行车安全，又能减少腰部的负荷。
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