养生攻略：中老年人如何对抗身体老化

研究发现，40岁是人体健康的分水岭，身体的各个组织器官会加剧老化，各种老年病、慢性病也纷纷登场。

清肠后的饮食注意事项

清肠后饮食需循序渐进，从流质过渡到半流质再到软食，通常24-48小时内避免粗纤维和刺激性食物。清肠后胃肠黏膜较为敏感，肠道菌群也处于重建阶段，不当饮食可能引起腹胀、腹痛或电解质紊乱。

便秘怎么办？9个养生秘方帮你清肠排毒

便秘是很多人的困扰，哪些方法能够帮助人们缓解便秘呢？今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的秘方，还在等什么？赶紧来看看吧。

如何从饮食上对抗子宫肌瘤

子宫肌瘤饮食方面该注意什么呢?子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，在30岁-50岁女性中发病率较高。子宫肌瘤主要由子宫平滑肌细胞增生而形成。其中有少量结缔组织纤维仅作为一种支持组织存在。

3个饮食秘方对抗肠龄老化

Q: 3个饮食秘方 对抗肠龄老化

经常听到电视广告上说"肠道美,人就美!",其实老化的肠道会促进人体的衰老,所以想要抵抗衰老先要从肠道开始,3个饮食秘方对抗肠龄老化,接下来大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧。

发布于 2014-02-18 17:13

　　经常听到电视广告上说“肠道美，人就美!”，其实老化的肠道会促进人体的衰老，所以想要抵抗衰老先要从肠道开始，3个饮食秘方对抗肠龄老化，接下来大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧!>>>开春老人常打盹不都是春困

　　“肠道美，人就美!”这句广告语曾经引起了很多女性对“肠龄”的重视。专家也指出，只有肠道常葆年轻化，才能促进营养吸收，使五脏六腑都处于良性工作状态，进而让你气色姣好、肌肤光滑、心情大好。

　　中医认为：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”可见肠道健康对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。

　　3个饮食秘方对抗肠龄老化

　　1 魔芋豆腐：肠轻盈 “正能量”

　　魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

　　这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2?3分钟后捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

　　2 糙米：肠疏通“管道工”

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

　　3 蜂蜜：肠表情“养颜液”

　　这样吃：将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

　　蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

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