流感时节不感冒的人的共同特质

发布于 2014-02-24 10:38

  在大、小流感流行季节里,你是那个总是“中招”的人,还是那个总能“逃过一劫”的人呢?专家总结了那些不爱感冒的人的7个共同特质,如果你也具有以下特质中的几项或全部,那就要恭喜你了,感冒离你很远。>>>教你除鞋臭脚臭的几个小窍门

 

  1.吃得不多。这些人通常一日三餐中有两餐十分简单,两片全麦面包、几片生菜就能解决。德国曾有研究表明,过多食用肉类、乳制品等,可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物,会消耗体内水分,引起口干,降低免疫力,进而诱发感冒。建议可以从限制吃糖做起,多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,如番茄、火龙果,赶走饥饿感。

  2.懂得分散压力。美国心理学家柯亨研究发现,处于高压下超过一个月的人,感冒几率比正常人高一倍,而承受压力超过两年,感冒的几率就会增加为四倍。这是因为,压力会引发肾上腺素持续释放,妨碍其调节免疫系统的功能,还有碍于免疫细胞的繁殖。因此,要懂得处理压力,比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等,都可以有效缓解压力。

  3.喜欢运动。英国生物化学专家迈克·格里森教授发现,适度运动能保护免疫系统健康,降低感冒危险,但是锻炼强度不要过大,否则得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动,如快走、慢跑等。

  4.爱吃葱姜蒜。研究发现,大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素,还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效,有助增强免疫能力。做菜时适当放些葱姜蒜,具有良好的预防感冒效果。

  5.不爱凑热闹。天冷的时候,商场、电影院里总是人满为患,如果总是去这些地方,无疑增加了感冒几率。北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明说,人多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高,建议尽量去通风好的地方,回来后用清水漱口,家里每天都要开窗换气。

  6.爱洗手。病毒可以存活2~8小时,因此感冒和流感很容易传染,碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同时要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、脸。

  7.爱吃蔬果。英国剑桥大学发现,多吃蔬菜,如西兰花、菜花等,能提高免疫力。国家公共营养师熊苗表示,猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多,能防止细胞癌变和细胞衰老,增强身体抵抗力。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
老年人大肠肿瘤怎么治

回答:老年人大肠肿瘤的治疗需要根据肿瘤的性质、分期和患者的身体状况制定个性化方案,通常包括手术、化疗、放疗及靶向治疗等综合手段。早期发现和干预是提高治疗效果的关键。 1、手术治疗是老年人...

Q
什么叫脊髓小脑性共济失调症

回答:脊髓小脑性共济失调症是一种遗传性神经系统疾病,主要表现为运动协调障碍、步态不稳和言语不清,目前尚无根治方法,但可通过药物、康复训练和生活方式调整缓解症状。该病的病因与基因突变有关,...

Q
7个月宝宝贫血吃什么好得快

回答:7个月宝宝贫血可以通过调整饮食、补充铁剂和维生素C来改善。贫血的原因可能与铁摄入不足、吸收不良或生长发育需求增加有关。饮食中增加富含铁的食物,如红肉、动物肝脏、蛋黄等,同时搭配维生...

Q
有什么方法可以变白皮肤

回答:变白皮肤可以通过防晒、使用美白产品、调整饮食等方法实现。这些方法能够减少黑色素生成,促进皮肤新陈代谢,从而达到美白效果。 1、防晒是美白的基础。紫外线是导致皮肤变黑的主要原因,长期...

Q
产力异常对产妇和胎儿有什么影响

回答:产力异常可能导致分娩困难,增加产妇和胎儿的健康风险,包括产程延长、胎儿缺氧等。处理产力异常需要及时医疗干预,如药物调整、助产技术或剖宫产。 1、产力异常的原因 产力异常通常由多种因...

Q
疥疮中药治疗的方法

回答:疥疮可以通过中药治疗缓解症状,常用方法包括外用中药洗剂、药膏以及内服中药调理。中药治疗具有清热解毒、杀虫止痒的作用,适合轻度至中度疥疮患者。 1、外用中药洗剂:中药洗剂是治疗疥疮的...

Q
太阳穴很痛是怎么回事

回答:太阳穴很痛可能由多种原因引起,包括紧张性头痛、偏头痛、眼部疲劳、血压波动等。针对不同原因,治疗方法也有所不同,如调整作息、药物治疗、物理治疗等。 1、紧张性头痛是太阳穴疼痛的常见原...

Q
女性宫颈炎,究竟是何原因?

回答:女性宫颈炎主要由感染、损伤、激素失调等因素引起,常见症状包括白带异常、下腹疼痛等。治疗需根据病因进行,包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、感染因素 细菌、病毒、真菌等病原体...