轻度肌肉拉伤的急救处理方法

发布于 2014-06-21 10:18

  肌肉拉伤是一种常见的运动损伤之一。运动中准备活动没有到位,某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动状态等都是造成肌肉拉伤的因素。如果稍微活动,不会有剧烈的疼痛,就可以采取自救手段,疼痛难忍者,必须及时就医。

  1、在运动中出现扭伤或是拉伤,应立即终止运动,马上放松肌肉和休息。要确定伤势是否严重,轻轻转动,确定拉伤或损伤位置。

  2、慢慢伸展伤处,伸展至感觉到比较疼痛的角度即可停止,然后在恢复原状,让肌肉得到放松,促进血液更顺畅的流通。不能过度,否则会加重伤势。

  3、在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰敷,冰敷时间为30min,减低发生水肿或是充血的现象,切记不要揉搓或者是热敷。

  4、用绷带进行损伤部位的包扎,保证包裹过程中绷带适度控制力量及空间,防止肿胀的产生。放松损伤部位的肌肉,同时将伤肢抬高,服用止痛、止血类药物。24h—48h后拆除绷带。

  5、一般在伤后的4—5天进行热敷治疗,每次热敷时间为15min,根据伤势情况,使用骨活力贴敷、活血贴、消肿胀。

  6、可以针对损伤部位配合进行轻度的按摩和推拿,起到促进血液循环,增加血液流量的目的,加快愈合的速度。

  7、拉伤尚未完全恢复的状态下,不要参与任何运动和训练,要等到拉伤完全恢复后方可运动。刚开始的运动,要从轻度运动开始,随后在慢慢累加重度的练习分量。

  补充阅读:肌肉拉伤后的饮食护理

  配合饮食护理更好的帮助肌肉拉伤部位恢复健康。可以选择多补充补血食物,如红枣、动物内脏等,多食用应季节的水果和新鲜的蔬菜,尤其注重摄入适量的蛋白质。

  1、伸指肌腱损伤的患者,多食骨头汤及营养物质,禁食辛辣刺激性食物,少食羊肉、鸭肉等发物。

  3、多食瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类食品以及新鲜的瓜果蔬菜等,逐步恢复锻炼。

  2、肌肉恢复期需要优质的蛋白质,蛋制品、豆制品,如豆浆、豆腐;脾主肌肉,多食补益健脾食物。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
生完孩子头疼是什么原因引起的 揭秘产后头痛的几个原因

回答: 生完孩子头疼可能与激素水平变化、睡眠不足、贫血等因素有关。 产后头痛通常表现为头部胀痛或钝痛,可能伴随头晕、乏力等症状。激素水平变化是常见原因,分娩后体内雌激素和孕激素水平急剧下...

Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒

回答: 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润,促进病毒排出。用温盐水漱口...

Q
宝宝急性鼻炎怎么治疗 5个疗法缓解宝宝急性鼻炎

回答: 宝宝急性鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、环境调整和饮食调理等方式缓解。 鼻腔冲洗使用生理盐水或海盐水喷雾,帮助清除鼻腔分泌物,减轻鼻塞和炎症。蒸汽吸入可通过温热湿毛巾覆盖...

Q
脸颊毛孔粗大如何改善

回答: 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁,避免使用刺激性洁面产品,可选择含氨...

Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因

回答: 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤,声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿,烟草中的有害物质可诱发声...

Q
疖肿不引流自己会消吗

回答: 疖肿不引流可能会自行消退,但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症,通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下,可能通过机体免疫作用逐...

Q
大拇指凹陷是怎么回事

回答: 大拇指凹陷可能与遗传因素、外伤或关节炎等因素有关。 遗传因素可能导致大拇指关节或骨骼发育异常,表现为关节凹陷或变形,通常伴随家族病史。外伤如骨折或扭伤后未完全恢复,可能引起局部组...

Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓

回答: 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关,通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...