这种食物心情差吃一点效果不错!

发布于 2017-04-11 17:32

  也许我们听过这样的话,“一天一苹果,医生远离我”。这句话是说苹果的营养价值很高,含有多种维生素和抗氧化剂。水果和蔬菜还有很多价值尚未被人们注意。比如,美国公共卫生杂志的一项研究发现,水果和蔬菜可以帮助人们改善心理健康。当你感到心情不好时,可以尝试以下食物。

  1 红薯

  红薯,尤其是烤红薯,香味扑鼻,勾魂摄魄,老远闻到让人把持不住。美味的红薯可以增加血清素水平,让你陶醉在红薯香味的同时,身心也能平静下来。

  2柑橘

  柑橘富含叶酸,也叫维生素B9,是一种即时的心情助推器。研究发现,抑郁症与低水平叶酸之间存在联系。补充叶酸有助于抵抗抑郁症。如果你不是孕妇的话,我们提倡从天然食物中补充叶酸。

  3香蕉

  牛油果富含B族维生素和钾,这种组合可以增加血清素水平,并且可以降低血压,这可以让你保持镇定和平静。

  4牛油果

  香蕉不仅美味而且富含多种和心情有关的营养素。比如钾,可以提高脑功能并改善记忆;其次是维生素B6,可以增加血清素水平,让身体保持平静;还有色氨酸,可以让心情保持快乐。

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