不要等到鞋穿久了才知道伤脚

　　鞋子，穿鞋是每个人每天必须做的事。很多人觉得鞋子穿着舒服就行，其实不然，鞋子的好坏对身体的养护和伤害其实有很大影响。下面小编和大家一起来了解下吧。

　　五类鞋子最伤脚

　　第一类：无气垫的运动鞋

　　有气垫的鞋子，其主要作用是减震，减少在运动下落 的过程中，地面的反作用力对膝盖、脚踝以及关节等造成伤害。如果长期穿着没有气垫的运动鞋，会导致足部的脚踝、肌腱等得不到支撑，进行剧烈运动时，容易对关节和骨骼造成伤害。

　　第二类：人造革皮鞋

　　由于人造革与真皮的外观十分相似，而且价格便宜又漂亮，所以很多人都会选择人造革皮鞋。殊不知，人造革皮鞋的透气性差，容易诱发异味，长期穿着会诱发脚臭、滋生脚步细菌和真菌，引起脚步皮肤病。另外，人造皮革含有大量的化学原料，又容易老化，所以开始被其他原料取代。

　　第三类：高跟鞋

　　高跟鞋越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，就会大大危害脚部健康。长期穿高跟鞋，会使得重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易发生脚踝扭伤。而且由于重心前倾，膝盖容易有往后顶的趋势，会加速关节磨损及退化，使膝盖产生疼痛。此外，穿高跟鞋会让骨盆向前，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，造成腰酸背痛。

　　第四类：尖头皮鞋

　　尖尖的皮鞋让脚显得更加修长，受到很多人的喜爱。但是，尖头皮鞋让五个脚趾全部挤压在一起，影响血液流动，而且如果鞋跟过高，身体的重量就会集中在几个脚趾上，使得趾甲内出现淤血。而且长期趾甲受到挤压，无处“施展”，只能向肉里长了，最终造成脚沟炎。

　　第五类：超薄平底鞋

　　“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。如果鞋底太薄，鞋子的减震能力大大削弱，人体大约60%的重量落在脚跟上，相当于赤脚走路，长期发生会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

　　拥有一双好鞋子真的很重要，以上这些都是会危害脚部健康的鞋子，大家一定要少穿了。那么，我们应该怎样才能选到合适自己的鞋子呢?

　　如何挑选合适的鞋子?

　　1 鞋子尺寸

　　一定要选择合脚的鞋子，穿上脚的鞋子，内部还有放入一根手指的空间。

　　2 鞋子宽度

　　鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间，可以让所有的脚趾正常活动，避免左右晃动。

　　3 鞋子硬度

　　足踝下方皮质要软，利于行走时弯曲，避免脚底肌肉痛。鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

　　4 鞋子高度

　　鞋头高最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。鞋跟高度1.5-3cm为宜，可承受身体重力和地面的反作用力。

　　5 挑选鞋子的时机

　　总结：穿鞋不但要美观大方，还要会买鞋买对鞋穿对鞋，对身体健康多多益善哟。

　　买鞋最好在下午3-4点，这时脚会比较涨，确保鞋子不会挤脚。买鞋时最好能试走5分钟，挑选真正合脚舒适的鞋子。