易疲劳季节里预防疲劳该吃什么？
发布于 2017-09-15 09:33
梅雨季节天气反复变化，在这段湿冷与闷热不断交替的时期，身体总是很容易产生疲劳。如果可以的话当然希望每天都元气满满舒适地生活吧。日本美LAB.网站这次就为大家介绍在这个时期推荐食用的食材和营养素。
1，疲劳的原因是“乳酸”
让我们身体产生疲劳感的原因是疲劳物质“乳酸”。但是，和经常听到的肠道内的乳酸菌完全不是一种东西。
乳酸是我们身体一直在产生的物质，不可能完全清除它。如果身体状况好的话，我们的身体就能迅速将体内产生的乳酸转换成能被身体代谢排出的其他物质。但是如果身体状态不好的话，就会不断产生乳酸堆积在体内。这种状态就是疲劳状态。
2，如何不积聚疲劳？
为了每天都舒适的生活，就要尽量把身体内的乳酸转换掉。为了保持健康的状态，保持一个健康的生活习惯十分重要。
“不过于勉强自己，感到疲劳就尽快休息”、“保持充足的睡眠”、“营养均衡的膳食生活”。虽然是很理所当然的事情，但是因为恋爱、工作和朋友聚会等等原因忙来忙去，好好休息都变成了一种奢侈。在换季的时期温差较大，一不小心就给身体造成负担，进而在不知不觉中身体就进入疲劳状态了。
试试偶尔不约任何人，就在家里悠悠闲闲地过一天怎么样呢？比平时睡得更多，更注重自己的饮食，在洗澡的时候做做SPA，看看喜欢的电影等等。简简单单就可以让身心新生。还可以做做瑜伽或者是慢跑。
3，消除疲劳需要的是柠檬酸和醋酸
消除疲劳不可缺的是调理身体内部。推荐多摄入含有柠檬酸和醋酸帮助分解乳酸的食物。柠檬等柑橘类和梅干之中富含有柠檬酸。也推荐用这个季节的青梅做成的酿梅。醋酸多含在食醋中。喝喝柠檬水，在吃饭的时候吃吃梅干，轻松的就能摄取柠檬酸。吃吃最合适热天的醋溜菜也能轻松摄入醋酸。最近果酒的种类也多了起来，用水或者苏打水来稀释一下就可以做成一杯清爽的果酒饮料来。寻找喜欢的果酒也是一件有趣的事情。
4，摄入加快代谢的维生素b群
维生素b群虽然不能像柠檬酸和醋酸一样代谢乳酸，但是可以加快身体代谢速度。特别是将糖分转化为能量的维生素b1。
不让疲劳的源头乳酸在身体中聚积和摄入帮助代谢乳酸的食物对于预防疲劳十分的重要。湿湿的梅雨时期也要让身体健康!
在闷热的时期经常出汗导致体内能量消耗过多，而且食欲下降，一不小心就经常吃凉面之类的食物。摄取充足糖分并且好好代谢转换为能量是十分的重要的。维他命b群在猪肉和豆类中含量丰富。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 喝茶真的可以减肥排毒吗
下一篇 : 过敏性鼻炎怎么办？这样治疗有效果
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...