老年人清晨泡脚有助于长寿

发布于 2017-12-04 14:31

　　在我们的日常生活中晚上睡觉前泡脚算是比较常见的，特别是在冬天的时候，睡前泡泡脚睡觉也更加舒服一些。而早上起来泡脚几乎是没怎么见过，因为冬季比较冷，赖床的习惯还是会有的。其实老年人清晨泡脚有助于长寿，还可以通经活络、提神醒脑，用最精神的状态来迎接新的一天。同时泡脚的时候也要多注意某些事项，下面让我为大家具体说明一下。

　　1.选对泡脚桶：

　　老年人早晨泡脚的时候最好选择一个比较深的木桶，这样才能达到水多、热量高、时间长的效果。不然随随便便拿一个桶装点水泡一下，起不到任何效果。同时选择木桶也是因为木桶比较容易保温，而且贴近自然，老年人比较喜欢。

　　2.要选择加热设备：

　　在我们日常生活中的那些市场上卖的泡脚桶，是没有加温设备的，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不向桶里加热水。所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

　　3.泡脚最佳水温：

　　泡脚的水温尤其要注意，不能过热或过凉，通常是选择38℃-43℃的水温为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

　　4.泡脚时间要适宜：

　　老年人泡脚的时间也是重要的一点，泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次就好了。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

　　通过以上的介绍，相信广大老年人对此已经有所了解。清晨泡脚有助于长寿，多数在晚上泡脚的老年人不妨试试清晨起来第一时间泡泡脚，会有和以往不一样的体验。同时也要注意泡脚的各个事项，早上起来泡脚做好以上几点，延年益寿也就不成问题了。

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