警惕糖尿病并发症 多吃8种天然降糖药

　　近年来随着生活水平的提高，糖尿病患者的人数逐年增加，我们目前已经有超过1亿人被确诊为糖尿病。2015年，糖尿病致死人数已经达到500万，这个数字比2013年由于艾滋病、肺结核和疟疾三大疾病死亡的总人数还要多。糖尿病如此可怕，与其所导致的严重慢性并发症有很大关系，糖尿病究竟有哪些潜在“陷阱”，我们又该如何避开它们呢？

　　一、糖尿病心脑血管并发症

　　2型糖尿病是心脑血管疾病的独立危险因素。与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心、脑血管疾病的风险增加2-4倍。高血压和血脂紊乱是糖尿病患者常见的心脑血管并发症，这类并发症发生早、发展快、影响范围广，是糖尿病导致死亡的主要原因。

　　改变生活方式是预防糖尿病心脑血管并发症的首选途径。从饮食上，减少糖类、饱和脂肪和胆固醇等的摄入，避免饮酒；从运动上，增加活动量，降低BMI。

　　为了及时预防心脑血管并发症，糖尿病患者应定期检测血糖、血脂、血压等项目，一旦发现异常，及时采取措施。

　　二、糖尿病视网膜病变

　　糖尿病视网膜病变是糖尿病微血管病变导致的高度特异性并发症，是造成20~70岁成人新发失明的最常见病因。其主要表现为眼底出现微血管瘤、有出血、渗出等。一旦确诊为糖尿病，患者应立即进行眼部检查，对于无糖尿病视网膜病变的患者建议每1~2年进行检查一次，轻度病变患者每年进行1次检查，重度病变患者一年检查2~4次，妊娠期妇女需增加检查频率。

　　三、糖尿病肾病

　　糖尿病肾病是糖尿病微血管病变的又一重要表现，糖尿病患者中有20%~40%发生糖尿病肾病。目前糖尿病肾病已成为终末期肾病的主要病因。早期糖尿病肾病的表现是尿中出现微量白蛋白，随着症状加重，最终会导致肾衰竭。

　　在糖尿病肾病早期阶段即采取措施，可以有效防止或延缓糖尿病肾病的发展。主要方法有：1.低蛋白质饮食；2.控制血糖和血压；3.合理控制体重；4.戒烟并适当运动等。

　　四、糖尿病足病

　　糖尿病足病是糖尿病最严重和治疗费用最高的慢性并发症之一，在我国三级医院中有27.3%的截肢发生在糖尿病患者中，不仅如此，我国糖尿病患者截肢术后5年的死亡率高达40%。

　　在糖尿病所有慢性并发症中，糖尿病足病症状相对明显，易于识别，如果能及早发现，尽早治疗，能大大减少截肢率。美国血管外科学会针对糖尿病病足的预防给了以下几点建议：

　　1.糖尿病患者应每年接受医生和相关专业人士的足部检查；

　　2.患者及家属学习预防性足部护理；

　　3.对于高危糖尿病患者建议使用特制的治疗鞋；

　　4.严格控制血糖。

　　糖尿病人吃什么好？

　　黑木耳、胡萝卜、山药、南瓜等食物都有降低血糖的功效，糖尿病患者在春季不妨多吃这些食物。

　　黑木耳

　　要想降血糖，黑木耳也是不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

　　紫菜

　　紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

　　黑芝麻

　　口服黑芝麻种子提取物，可使其血糖降低，能增加其肝脏及肌肉中糖原含量，黑芝麻含有丰富的维生素E有清除生物膜内产生的自由基的功能，从而可阻止生物膜被  氧化。给予大剂量维生素E口服，可保护胰岛细胞，并有助于缓解神经系统症状。在临床研究观察中发现，黑芝麻对肠燥津虚、血虚的便秘有润肠通便的作用，并对  糖尿病患者自主神经功能失调引起的便秘亦很有效。且黑芝麻中所含亚油酸可降低血中胆固醇含量，从而起到防治动脉硬化作用。

　　胡萝卜

　　性味甘平，生者性凉，能清热解毒，润肠通便；熟食性平偏温，健胃消食，止泻，养肝明目。胡萝卜含丰富的维生素、糖、  氨基酸等成分，素有“小人参”之称。据现代医学研究，胡萝卜中的木质素，有提高机体抗癌能力和消灭癌细胞的作用。所含丰富的果酸（10%）有利于糖脂代  谢，用石油醚提取的物质，有明显降低血糖的作用。

　　山药

　　山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

　　南瓜

　　南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，这种果糖可与人体内多余的胆固醇结合，从而起到降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，有促进胰岛素分泌的作用。其具体的服食方法是：取南瓜100克，加水煮熟后食用，每天吃一次。

　　苦瓜

　　苦瓜含一种类胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，故被有些人称为“植物胰岛素”。可以讲新鲜的苦果切片晾干且水喝，也可以每天直接使用苦瓜的菜肴或者是苦瓜汤。

　　黄瓜

　　黄瓜具有除热止渴的作用。现代医学研究表明，黄瓜的糖含量仅为1.6名，所以黄瓜可作为糖尿病患者的代用食品。此外，黄瓜中还含有维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等，其所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。合并有高血压的肥胖型糖尿病患者若每天吃100克黄瓜，可使其病情得到改善。

　　控制血糖要点

　　除了多吃上述食物降糖，糖尿病患者还应该学会控制体重，做好足部护理。

　　“减肥”大决战

　　冬天是特别容易“长胖”的季节，期间又经历了元旦、春节两大节日，很多糖尿病患者的体重就在“多吃少动”中增加了不少，而超标的体重是导致2型糖尿病的“根”。只有从“根”入手，治疗才更有效。

　　减肥成功者的行为都很类似，他们都进食早餐，少食多餐，控制晚餐，低脂饮食，餐前一杯水，餐后千步走，每天步行万步，运动无时不在。减肥失败者的理由各有不同：工作忙，压力大，常熬夜，吃夜宵，不走路等。加强运动是糖尿病患者最重要的减肥方法，运动方式可以多种多样，如每天坚持原地跑跳运动30分钟等。记住：只有减肥，糖尿病患者才能离并发症远一点，离健康近一点。

　　足部护理很重要

　　春季天气渐暖，平时脚汗较多的人容易患足癣。由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此，糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损，千万不要自行处理，应尽早去医院就诊，以免小病酿大祸。

　　最后提醒大家，记得定期到医院查糖化血红蛋白，看看血糖控制得如何，以便及时调整防治糖尿病的方案。

　　结语：糖尿病并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此是糖尿病发展进程中最凶险的“陷阱”。“糖”友们要提高警惕，首先是预防并发症的发生；再者要定期筛查，及时发现，及时治疗，延缓并发症的进展。做到这些，“糖”友们就能避开糖尿病“陷阱”，享受美好生活。