哺乳期妈妈降火吃这些食物

　　哺乳期是最需要进补的时候，但是大补的东西吃多了比较容易上火，所以哺乳期上火几乎是所有产妇都经历的事，其实上火是因为人体阴阳失去平衡。从而造成了内热症，所以这时候特别容易上火。但是因为新妈妈产后气血两虚，必须进补营养，一旦饮食不就很容易上火，所以如果产妇出现上火这样症状，就应该找准病因对症下药，而且要多注意休息。因为很多产妇不知道哺乳期应该如何去火又不失营养呢?下面小编就来给哺乳期的妈妈分享几款降火的食谱，快来看看吧。

　　哺乳期上火原因

　　“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。一般来说男性比较多实热，女性容易多虚火。

　　此外，乳期妈妈还要弄清楚是肺热、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。

　　如果哺乳期的妈妈上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况，对症食补才有效，如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

　　但是，如果是实热的话，哺乳期妈妈最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水、菊花茶来进行食疗。

　　哺乳期“去火”

　　一、吃猪肝可去肺火

　　原来：猪肝，菊花。

　　做法：猪肝洗净，切片，煮至肝熟。将菊花30克(用纱布包好)放入，煮开喝汤。

　　病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　二、喝绿豆粥去胃火

　　原料：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。

　　做法：首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。

　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　三、喝梨水去肝火

　　原料：川贝母10克，梨2个，冰糖适量。

　　做法：将川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加入冰糖适量，清水适量炖服。

　　病症表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　　四、吃猪腰去肾火

　　原料：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。

　　做法：猪腰，枸杞子、山萸肉，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

　　病症表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

　　五、喝莲子汤去心火

　　原料：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，冰糖适量。

　　做法：将莲子和桅子洗净，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等，而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　哺乳期去火食物

　　葡萄。

　　其实很多人都知道，而且不仅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。

　　橄榄。

　　里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。

　　百合。

　　百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养。

　　绿豆。

　　绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期妈妈，不会损伤阴气，又能达到下火的作用。

　　白菜。

　　白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。

　　小编结语：很多妈妈可能不知道，哺乳期上火，可能会导致宝宝也跟着上火，所以新妈妈一定要重视哺乳期上火这事，如果因为新妈妈上火而造成宝宝身体出现不适，影响宝宝的发育，所以要给宝宝多喝水，若已经添加辅食，可以给宝宝多吃些水果和蔬菜。如果新妈妈上火症状比较严重，宝宝喝了妈妈的奶水也会引起上火，所以新妈妈要先降火，等降火后再进行喂奶，哺乳期上火不但对妈妈身体有影响，对宝宝也有危害，所以妈妈们一定要重视哦。