睡姿居然可以影响健康导致疾病

发布于 2018-01-11 09:37

  你们知道睡姿不好,会影响人的身体你们知道吗?是不是觉得很可怕,平时我们都不在意睡姿是什么样子的!但是今天小编就是要跟大家说说关于睡姿影响健康的问题!睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。

  对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言,熬夜会成为猝死的诱因。对于普通人群,即便熬夜不会马上导致死亡,持续熬夜也将对人体 心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响,使日后猝死或其他死亡概率增加。

  如果迫不得已熬夜了,那建议记得要补眠,另外可以多喝水,并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花,平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话,可以在睡前喝一杯热牛奶,或者用酸枣仁泡水喝。

  这个姿势容易造成梦中猝死!

  很多人都会不自觉地张嘴睡觉,这危害可不小,长期用嘴呼吸,会引起面骨发育障碍,造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”。且一旦形成,难以恢复。

  相较于鼻呼吸,口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂,且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物,直接进入肺部,更易诱发呼吸道疾病。

  张嘴呼吸,舌头后坠,更易打鼾,影响人体气体交换,可能在睡眠期间严重缺氧,增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险,对于小孩也可能影响大脑发育。

  专家介绍, 睡觉应尽量右侧卧, 偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿, 身体肌肉骨头得到自然放松, 体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳, 保持气道通畅和气血经络通畅。

  而左侧卧的姿势, 容易让心脏受到压迫, 加重心脏负担, 影响血液回圈, 有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群, 建议选择右侧卧睡姿比较适合。特别是中老年人, 是心脑血管疾病的高危人群!

  睡姿对了能治病!

  专家介绍, 很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病, 比如:

  心脏病、心衰患者:应采取半卧位, 以减轻呼吸的困难, 切忌左侧卧或俯卧。

  肺结核、两边肺部都有病的人:最好是仰睡。如左肺有病, 适宜左侧睡;右肺有病, 则宜右侧卧。

  脑血栓、动脉硬化者:若采取侧卧位睡眠, 势必加重血流障碍, 宜改为仰卧睡姿。

  中耳炎:一般中耳炎都有脓液, 为使脓液引流通畅, 可采取患侧卧位, 以促使脓液排出。

  腰椎间盘突出:应采取的睡姿是平卧于硬板床上, 如取侧卧位, 要保持脊柱伸直。

  心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿, 可改善肺部的血液回圈, 减少肺部淤血, 增加氧气的吸入量, 有利于症状缓解。

  其实也不能绝对的说哪个睡姿一定是正确的, 对于睡姿的话, 一直都保持一个方向, 其实都不好的, 所以大家只能尽量不要保持一个睡姿太久, 因为那样子不太利于身体健康。

  详解12种疾病的正确睡姿

  颈椎病

  床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求,以个人舒服为宜。

  腰椎间盘突出

  要避免椎体负重,因此不适合采取俯卧。

  下肢骨折、静脉曲张

  把脚稍垫高,在水平位置上超过心脏的高度,促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

  冠心病

  这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧,减轻心脏负担。

  轻度心力衰竭

  一般采取右侧卧,可把头部适当垫高,可减少对心脏的负担,也使呼吸畅通些。如果平躺,则要避免误吸。严重心衰患者,须高枕卧位。

  高血压

  因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压,不主张仰卧,侧卧较好。

  脑卒中

  不要长时间保持同一睡姿,尤其不要总压到患侧,尽量勤换卧位方向,以免长褥疮。

  强直性脊柱炎

  强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合,导致关节变形。因此终身不适合使用枕头,以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床,避免脊柱长歪。

  膝关节炎

  急性期时,平躺时在双膝下垫个小枕头,使膝盖稍微弯曲,有助于减少疼痛。但不能长期用此方法,否则可能使膝关节劳损、屈曲。

  人工关节置换术

  不要饭后马上躺下,平躺时把头稍微垫高一些,或把床头抬高15—20厘米。

  胃食管反流病

  急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压,感觉舒服些。

  胆石症

  术后初期,患者以平卧为好,如要侧卧,可在两腿间夹个小枕头,避免关节过度内收,造成脱位。

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