睡姿居然可以影响健康导致疾病

　　你们知道睡姿不好，会影响人的身体你们知道吗？是不是觉得很可怕，平时我们都不在意睡姿是什么样子的！但是今天小编就是要跟大家说说关于睡姿影响健康的问题！睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。

　　对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜会成为猝死的诱因。对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体 心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。

　　如果迫不得已熬夜了，那建议记得要补眠，另外可以多喝水，并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花，平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水喝。

　　这个姿势容易造成梦中猝死！

　　很多人都会不自觉地张嘴睡觉，这危害可不小，长期用嘴呼吸，会引起面骨发育障碍，造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”。且一旦形成，难以恢复。

　　相较于鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂，且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，直接进入肺部，更易诱发呼吸道疾病。

　　张嘴呼吸，舌头后坠，更易打鼾，影响人体气体交换，可能在睡眠期间严重缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险，对于小孩也可能影响大脑发育。

　　专家介绍， 睡觉应尽量右侧卧， 偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿， 身体肌肉骨头得到自然放松， 体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳， 保持气道通畅和气血经络通畅。

　　而左侧卧的姿势， 容易让心脏受到压迫， 加重心脏负担， 影响血液回圈， 有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群， 建议选择右侧卧睡姿比较适合。特别是中老年人， 是心脑血管疾病的高危人群！

　　睡姿对了能治病！

　　专家介绍， 很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病， 比如：

　　心脏病、心衰患者：应采取半卧位， 以减轻呼吸的困难， 切忌左侧卧或俯卧。

　　肺结核、两边肺部都有病的人：最好是仰睡。如左肺有病， 适宜左侧睡;右肺有病， 则宜右侧卧。

　　脑血栓、动脉硬化者：若采取侧卧位睡眠， 势必加重血流障碍， 宜改为仰卧睡姿。

　　中耳炎：一般中耳炎都有脓液， 为使脓液引流通畅， 可采取患侧卧位， 以促使脓液排出。

　　腰椎间盘突出：应采取的睡姿是平卧于硬板床上， 如取侧卧位， 要保持脊柱伸直。

　　心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿， 可改善肺部的血液回圈， 减少肺部淤血， 增加氧气的吸入量， 有利于症状缓解。

　　其实也不能绝对的说哪个睡姿一定是正确的， 对于睡姿的话， 一直都保持一个方向， 其实都不好的， 所以大家只能尽量不要保持一个睡姿太久， 因为那样子不太利于身体健康。

　　详解12种疾病的正确睡姿

　　颈椎病

　　床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。

　　腰椎间盘突出

　　要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。

　　下肢骨折、静脉曲张

　　把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

　　冠心病

　　这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。

　　轻度心力衰竭

　　一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。如果平躺，则要避免误吸。严重心衰患者，须高枕卧位。

　　高血压

　　因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。

　　脑卒中

　　不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。

　　强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置；同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。

　　膝关节炎

　　急性期时，平躺时在双膝下垫个小枕头，使膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。但不能长期用此方法，否则可能使膝关节劳损、屈曲。

　　人工关节置换术

　　不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高15—20厘米。

　　胃食管反流病

　　急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉舒服些。

　　胆石症

　　术后初期，患者以平卧为好，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。