几个妙招让你在冬天保持旺盛的精力

发布于 2018-01-23 09:28

  不知道你发现,冬季的觉好像特别好睡,不仅夜晚睡眠时间更长更安慰,就连白天,如果让太阳一晒,人也会懒洋洋得想睡觉。这主要是白天时间缩短,黑夜时间变长,我们人体自然产生的反应。但是睡眠多,人容易疲劳,对于工作可并不好,我们应该想个好办法,克服这种情况。

  冬季抗疲劳的方法

  1.晚上睡个好觉

  冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。

  2.适当的运动

  长期运动能增进机体免疫系统功能,成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

  3.保持好心情

  人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。

  4.吃正确的食物

  你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时,人们的胃口会越来越好,富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。

  但在寒冷的冬季,我们还应重视水果和蔬菜的摄入,更应该注重饮食的均衡,否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

  5.挺胸弯腰

  站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

  6.多晒太阳

  当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

  7.湿毛巾敷脑后

  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

  8.全身摇摆

  身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

  远古人类,在冬天到临时,为了减少身体热量的散失,并且冬天食物难以获取,只好多睡觉,这样可以减少身体热量散失,身体需要的能量也更少,这也是狗熊冬眠的原因。但是现代人,已经没有这样的困扰,而且,工作需要,我们的精力要和平时一样旺盛,以上几个办法,可以很好的帮你在冬天保持旺盛精力。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
10岁女孩长腋毛是不是早熟

回答:10岁女孩长腋毛有可能是性早熟表现,但也可能是正常发育的早期标志,需要结合其他症状与医学评估进一步确认。性早熟的原因包括遗传、环境因素激素干扰物接触、生理因素体内激素水平异常等。同...

Q
CT检查后多久可以备孕

回答:CT检查后一般建议至少间隔3个月以上再备孕,因为CT检查会产生一定剂量的辐射,虽然单次检查的辐射剂量较低,但对精子和卵子可能存在一定影响。而3个月是精子和卵子的更新周期,能够降低辐...

Q
哺乳妈妈感冒传染给宝宝吗

回答:哺乳妈妈感冒是有可能通过飞沫或接触等途径传染给宝宝,但通过母乳直接传播的风险是极低的。为了保护宝宝健康,哺乳妈妈需要采取必要措施,例如佩戴口罩、勤洗手、继续母乳喂养,同时根据病情采...

Q
胆囊息肉癌变了会死吗

回答:胆囊息肉癌变可能会导致生命危险,尤其是在癌变未被及时发现和治疗的情况下。早期诊断和干预对于预防严重后果至关重要,治疗方式包括手术切除、术后辅助治疗等。养成健康的生活方式也有助于降低...

Q
支原体感冒吃什么药

回答:支原体感冒是由支原体感染引起的呼吸道疾病,通常需要抗生素治疗,推荐药物包括阿奇霉素、克拉霉素和红霉素。同时,可以配合对症药物缓解症状,比如退烧药或止咳药,并注意充足休息和补充水分来...

Q
股骨颈骨折如何治疗

回答:股骨颈骨折的治疗方法包括保守治疗和手术治疗,具体选择需根据患者的年龄、骨折类型及全身状况来确定。常见手术方式有内固定术、人工关节置换术等,而对于部分老年患者可能更倾向于手术治疗以提...

Q
肛门乳头肥大是怎么回事

回答:肛门乳头肥大是一种常见的肛周疾病,它是指肛门乳头由于慢性炎症或刺激而发生的异常增生与肥大,通常与痔疮、肛窦炎等肛周疾病相关。其主要原因包括遗传、环境因素、生理特点及其它肛周病理变化...

Q
小儿感冒会引起肺炎吗

回答:小儿感冒可能会引起肺炎,尤其是免疫力较低或治疗不及时的情况下,病毒或细菌可能会从上呼吸道感染蔓延到下呼吸道,但预防和及时处理感冒可有效降低肺炎风险。 1、感冒为何可能引发肺炎 小儿...