怎样排毒减肥 毒素是如何产生的

　　当代社会人员都知道，读书就是对我们人体会产生一不良影响的一些物质。毒素分内生之毒和外来之毒两种。读书大多都是我们人体进行新陈代谢后所产生的废弃物。人体，把这些没有用的废弃物排除后还可以增加我们人体的免疫力，而且还可以帮助我们有效的减肥。众所周知排毒是一种减肥的好方法有许许多多的人都会通过服药或者食疗的方法来尝试排出身体内的毒素但是说到排毒可能很多人都并不清楚身体的毒素，具体来源于哪里?人体的毒素又是怎样积累的?

　　人体毒素的来源主要有以下几种：

　　1、天生体质。

　　众所周知，人是从一个小小的受精卵发育而来。当一颗卵子和一粒精子相遇后，结合成为胚体，带着来自精子和卵子的遗传基因，形成了个人的先天体质。中医根据阴阳五行学说，把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质这三种体质容易生湿。

　　2、从饮食而来。

　　中西医均认为，人类在进食后，食物进入到身体内，消化分解出来的有用物质会被身体吸收，无用物质或有毒物质则会形成大小便，等待排出体外。如果食物消化、吸收后产生的代谢废物不能及时排出体内，会形成宿便或造成便秘，就会对身体产生危害。

　　3、环境中各种污染在体内沉积。

　　比如从空气中来的毒素，像二氧化硫、铅、臭氧、各种悬浮颗粒物等，还有不洁的水源中来的毒素以及从居室中来的毒素。据调查显示，在室内空气中，有害物质比室外要高出几十倍。而人的一生绝大部分时间是在室内度过的，居室通风不良、装潢污染、电磁污染以及空气污染等，使得毒素在人体内累积，有可能诱发癌症。

　　4、从药物中来的毒素。

　　俗话说，“是药三分毒”，这句话是有所依据的。长期服用药物及用药不当会导致中毒，造成机体营养不良，医学上称药物性营养不良。药物还可以阻碍人体对某些营养成分的吸收合成、代谢和排泄，从而在人体中产生了毒素。

　　冬季吃什么食物可以排毒

　　1.紫菜

　　紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质，多多食用可以帮助排出体内堆积的水分，纤维质则可以帮助肠道蠕动，协助排便正常，所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素，进而有瘦身的功用。

　　2.芝麻

　　很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包，已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多，我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

　　芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因为它可以补充维他命e，在中医的理论里，它属热性食物，可以驱寒补身。其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥要瘦下半身就轻松得多。

　　3.香蕉

　　虽然香蕉的卡路里不算低，但脂肪却很少，而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，在减肥期间，如果肚子饿时以香蕉果腹，既可以克服饥饿得到饱足感，又可以补充适量的糖分与矿物质，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

　　4.苹果

　　苹果含独特的苹果酸，可以加速代谢，减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质，可减少会导致水肿的盐分，有虚胖体型的人，不妨每天摄取1~2个苹果。另外，如果将皮洗干净，连皮一起食用，可以多增加纤维素的摄取量，让排便顺利。

　　5.红豆

　　红豆是很适合女性的食物，它含有丰富的铁质，中医经常鼓励女性在生理期间，利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，但要注意不要煮得过甜，也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和，以免热量过高，适得其反。另外，也不建议吃过冷的红豆汤，不过，如果你在烹煮红豆时，加入一点红糖，可以增加暖身效果。

　　小编结语：以上内容就是小编今天为大家带来的关于怎样排毒减肥的一些方法。在平时的生活中除了吃一些排毒的食物，还有就是可以每天进行，早上喝粥，晚上喝汤的一些习惯饮食最好是使用以清淡为主的一些食材，尽可能的多使用一些富有营养又容易消化的食物，可以调理我们的胃部以及肾脏。而且对身体进行排毒的时候不可以光不而不运动流汗也是可以代谢我们体内废物的一个渠道。