半夜小腿抽筋应该怎么办?

发布于 2018-05-15 09:45

很多人应该都遇到这样的状况,在半夜睡觉时突然小腿抽筋,疼得厉害,身体动也动不得,用手摸小腿时能感到小腿肌肉很硬!那半夜睡觉小腿抽筋是怎么回事呢?会不会是着凉或者缺钙引起的呢?小腿抽筋是不是身体缺钙的表现呢?还有其他原因会引起小腿抽筋吗?我们就一起来看看这些幕后元凶都有谁!

半夜小腿抽筋是怎么回事

腿部出现抽筋其实也就是肌肉痉挛,这是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。那为什么会出现这小腿抽筋呢?

其实小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。但是小腿抽筋不单只有缺钙和着凉的原因,还有这些你不知道的原因:

1、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋,不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧!

2、低钙血症

如果你没有踢被子,那就要适当补钙了。尤其是老年人。在肌肉收缩过程中,钙离子起到重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙质,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

3、出汗过多

运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丟失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

4、体弱疲老

运动过度特別是无氧运动导致肌肉短时间内持续吸收,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋,老年体弱力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

5、血管因素

如果以上因素你都排除了,不要大意,因为最严重的往往在后面。抽筋也可能是血管因素。往往是抽筋的內在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。代谢产物不能及时被带走,达到一定浓度时,也会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。

6、睡眠姿势不好

长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。

半夜小腿抽筋应该怎么办

半夜小腿抽筋,发作时疼痛难忍,往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。那么,怎么才能在抽筋时,快速消除抽筋呢?一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾:

1、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛

具体做法是:用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

2、用双手使劲按摩小腿肚子

其实,还有更简单的方法,学会下面这一招,就能轻松搞定!

对于腿抽筋,中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤表示,中医有更加简便的方法……点按人中穴,有利于迅速缓解症状。

3、点按人中

将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

4、稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝

膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性鼻炎引起的鼻囊肿要做手术吗

回答: 慢性鼻炎引起的鼻囊肿通常需要根据囊肿大小和症状决定是否手术,多数情况下建议手术治疗。 鼻囊肿是慢性鼻炎常见的并发症之一,当囊肿较小且无明显症状时,可通过药物治疗和鼻腔冲洗缓解。常...

Q
面部做激光要多少钱

回答: 面部激光治疗一般需要1000-10000元,具体费用与治疗项目、设备类型、治疗面积等因素有关。 面部激光治疗的价格差异较大,主要取决于治疗目的和激光类型。祛斑、嫩肤等基础项目通常...

Q
浸润性导管癌2级存活率

回答: 浸润性导管癌2级的5年存活率一般为75%-90%,具体与肿瘤分期、分子分型及治疗反应相关。 浸润性导管癌2级属于中等分化程度,预后介于1级和3级之间。早期诊断且未发生淋巴结转移的...

Q
治疗嘴烂最好的方法

回答: 嘴烂通常是指口腔溃疡,可通过局部用药、口服药物和调整饮食等方法治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、局部创伤或免疫因素有关,通常表现为口腔黏膜圆形溃疡、疼痛等症状。局部用药可选择复方...

Q
哺乳期可以喝椰青里的水吗

回答: 哺乳期一般可以喝椰青里的水,能为身体补充水分和电解质。 椰青水含有丰富的钾、钠、镁等电解质,以及少量维生素C和天然糖分,有助于缓解哺乳期因水分流失可能出现的疲劳感。其低热量特性不...

Q
剖腹产后不排气有什么影响

回答: 剖腹产后不排气可能导致腹胀、肠梗阻等并发症。 剖腹产术后肠道功能恢复较慢,若长时间不排气,腹腔内积聚的气体无法排出,容易引起腹胀不适。随着时间延长,肠道蠕动进一步减弱,可能诱发肠...

Q
婴儿打呼噜好不好 婴儿打呼噜的危害全都告诉你

回答: 婴儿打呼噜可能提示存在呼吸道异常,需警惕潜在健康风险。 婴儿打呼噜通常与生理性因素或病理性因素相关。生理性因素多由睡姿不当、鼻腔分泌物堵塞等引起,调整体位或清理鼻腔后多可缓解。病...

Q
产后恶露有血块像肉正常吗

回答: 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的,尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...