春季这些食物让你吃出好气色

发布于 2018-06-08 09:39

  春天到了,万物复苏,在春天养生、养肝、养颜都是极好的。春天应季的蔬菜、水果逐渐增加,我们在食疗进行美容养颜的时候选择也不断增加。那么春季吃什么养颜?春季养颜食谱有哪些呢?美容养颜的注意事项有哪些?大家一起学习一下吧。

  春季吃什么养颜

  1、草莓

  初春的应季水果最受欢迎的要数草莓了,草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。

  2、樱桃

  樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽,丰富的维他命C能智能美白肌肤,有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃,不论是果肉还是果汁,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。

  3、猕猴桃

  猕猴桃所富含维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

  4、苹果

  苹果是“水果之王”,含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非常好的保湿作用。

  5、柑橘

  柑橘中含有丰富的果酸和维他命,能帮助改善肌肤的油脂分泌,促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

  6、梨

  鲜嫩多汁、酸甜适口的梨,享有“自然矿泉水”之称,能大量补充肌肤水分,是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质,赘肉,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

  春季养颜食谱

  核桃松仁粟米羹

  做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B 族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

  花生芝麻糊

  做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

  功效:抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容的功效。

  山药青笋炒鸡肝

  做法:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  功效:改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

  美容养颜注意事项

  1、换保养品

  我们一年四季保养皮肤的时候都离不开补水的工作,但是在春季这样一个干燥的季节补水更是重中之重。春天的时候看一下自己的保养品是不是比较滋润的,及时查漏补缺。在春天用一些保湿效果比较好的,能有效预防过敏的补水产品比较好。

  2、远离过敏源

  如果是过敏体质的人在春季要尤其注意,远离过敏原是养颜的关键一步。在春天要时刻注意皮肤的变化和不适症状,在选择保养品的时候注意选择一些温和无添加、不刺激肌肤的保养品。远离一些花粉或是食物,防止出现肌肤问题。

  3、足量饮水

  我们不仅在饮食和保养上注意,平时还要经常进行补水的工作。尤其是在干燥的春季,经常喝水能有效补充体内缺失的水分。这样不仅能避免疾病的产生,还能缓解皮肤的干燥、暗黄等问题,这样才能呈现最自然的美感。

  通过上文的介绍,我们知道了,春季养颜不仅需要在保养上做足功夫,平时在饮食上进行滋补也是一种很好的美容手段。平时除了经常喝水以外,我们还可以吃一些猕猴桃、草莓、樱桃等水果。在文中给大家分享了几种春季养颜的食谱,大家可以试一下。

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