经期腹泻如何缓解呢 女性得多看看

 经期腹泻怎么回事,我们都是需要多保养的,毕竟,拥有健康的身体是我们都要多看看的。一到生理期的时候很多妹子就会出现拉肚子的情况,这就是经期腹泻,那么经期腹泻怎么办?该怎么缓解呢?

 经期腹泻怎么回事

 1、月经受寒。

 月经期间,要特别注意不要受寒凉常言道“寒从脚起”,如果因为受到寒凉等原因导致拉肚子的话,此时往往脚部能明显感觉到冷。

 2、吃生冷的食物。

 月经期间应该特别注意饮食,吃生冷的东西,会严重影响肠胃功能,导致腹泻。

3、出现肾虚的情况。

 表现为头昏耳鸣,肢冷畏寒,经行大便泄泻,或清晨起床泄泻不止,腰骶酸软,月经色淡,经质清稀,舌苔白润,脉象沉迟。

 4、脾虚型。

 表现为行经期或行经之前,大便稀薄,或面目及四肢浮肿,腹部胀满,舌质淡红,舌苔白腻,饮食不思,神疲肢乏,经行量多,经色淡浅,经质稀薄,脉象濡缓。方用参苓白术健脾汤。此方具有健脾益气,化湿调经之功效。

如何缓解经期腹泻

 1、多吃红枣、桂圆等

 中国的草药书籍“本经”中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力。

 2、多吃温热水果

 生理期的女性会流失大量的血液,因此,需要及时补充营养,多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径,但是,值得注意的是,生理期只能吃温热的水果,例如桃子、樱桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的,如果不注意的话,只会加重腹部的负担,导致腹泻。

3、多摄入粗纤维的食物

 食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

 4、用热水泡脚

 容易腹泻的女性朋友们都属于肠胃功能比较脆弱的类型。另外,经期女性朋友一般都比较容易受凉,从而导致肚子疼、腹泻。不妨来试试用热水泡泡脚,水温大概在50度左右,每次泡脚半个小时,这样会加速身体的血液循环。同时,身体的热量也会迅速增加,在泡脚的同时顺便按摩按摩脚底,以保暖脚底,从而祛寒,这样在帮助温暖子宫的同时还能够在一定程度上帮助调节肠胃功能,缓解腹泻。

5、远离冷饮

 喝冷饮会刺激肠胃,经期更是如此,再加上生理期腹部本来就很容易受凉,若再喝冷饮,简直是雪上加霜。因此,经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的,对于缓解经期腹泻相当重要。

6、多喝热水

 生理期,女性朋友们宜多喝热水,来抵御寒凉,多喝开水可以帮助暖身,温暖子宫,温暖腹部,避免腹泻的发生。

 7、充分休息

 实际上,另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。那么,在生理期,女性朋友们更加应该注重睡眠质量,绝对不能等到困了再睡,经期需要充分的休息,注意,千万别熬夜,良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。

经期拉肚子的危害

 降低身体的抵抗力

 拉肚子会影响身体对维生素以及营养物质的吸收,可能会造成维生素缺乏和营养不良的情况。这些情况都会让机体抵抗病毒的能力受到一定程度的影响,容易被病毒感染。

引起引起水、电解质失调和酸碱平衡紊乱

 拉肚子情况严重时,可能会造成身体水分大量流失,造成机体脱水,进而影响到水、电解质以及酸碱平衡。

影响受孕

 经期拉肚子会造成营养流失,不利于受孕。长期气血不足还会影响卵巢发育不良,影响卵子的质量。气血不足的女性即使怀孕,滑胎的几率也是比正常人大的。

 结语:本文的介绍,大家都知道了吧,其实,我们在生活中都是得好好的了解一下的。喝冷饮会刺激肠胃,经期更是如此,再加上生理期腹部本来就很容易受凉,若再喝冷饮,简直是雪上加霜。因此,经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的,对于缓解经期腹泻相当重要。