如何进补 冬季补身体吃什么好

发布于 2018-12-28 10:40

  冬季适合补身体,对于进补的食物都有哪些,你都知道吗,冬季是适合养生的季节,在冬季人们会大量的进补的一些食物,冬季进补应该注意什么呢?在冬天进补的话,适合进补哪些食物呢?还有很多人喜欢喝茶,在冬季喝什么茶养生呢?一起来看看吧。

  冬季进补的注意事项

  1、在冬季进补的时候,要注意不要盲目的进补一些食物,并不是所有的食物都是可以吃的,还有一些补品也要注意。进补的时候要根据自己的体质选择合适的进补方法,所以进步要注意饮食。

  2、不能过多的吃一些油腻的食物,好不要吃油腻的食物,以免造成身体不必要的负担。饮食要注意合理的搭配,注意荤素都要有,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,好是富含膳食纤维的食物,可以帮助消化。

  3、少吃一些生冷的食物还有刺激的食物,比如一些碳酸饮料就要少喝。避免吃生冷的食物,尽量吃熟食,从冰箱取出的食物好加热一下,不能吃凉的食物,还有辛辣的食物也要少吃,饮食清淡为主。

  4、如果有感冒或者咳嗽等症状的时候,就不要大补特补了。这个时候,饮食应该要以清淡为主,等身体的病症好了,再进补也不迟。

  冬季进补吃什么

  萝卜:都说冬吃萝卜夏吃姜,白萝卜是冬季的蔬菜,也是养生的好食材。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。

  山药:山药味甘性平,补气而不壅滞上火, 补阴而不助湿滋腻, 为培补中气平和之品,历来为众医家所赞誉,堪称补脾第一良药。

  白菜:“百菜不如白菜”,北方经常习惯买几百斤的大白菜屯着,白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

  冬笋:冬笋当然是冬天的必备食物了,冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物,吃冬笋可以促进肠胃蠕动、消积食。

  莲藕:莲藕是东方蔬菜之王,将藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去清热的性能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤,还能补血健脾。

  冬季养生茶

  1、沙苑补阳茶

  做法:女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时,以大火煮沸转小火续煮30分钟,再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟,去掉药渣即可。

  功效:女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴,常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。

  2、首乌茶

  做法:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材泡水当茶饮。

  功效:补肾效果不错,冬季养生不妨常喝。

  3、仙茶

  做法:细茶500克,净芝麻375克,净花椒75克,净小茴香150克,泡干白姜、炒白盐各30克,粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。上药研成细末,和合一处,外加麦面,炒黄熟,与前11味等分拌匀,瓷罐收贮,胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类,任意加入。每服3匙,白开水冲服。

  功效:益精悦颜,保元固肾。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。

  4、益肾元气茶

  做法:取首乌、生地和枸杞子各5克,黄芪和菊花各3克,大枣3枚,冰糖适量,用开水冲泡10分钟即可,每天一次。

  功效:首乌护肝补肾,生地、枸杞子滋阴补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气,温肝补肾之效。

  结语:各位都知道如何护理身体了吧,我们得认真护理好自己的身体了。冬季进补的时候要注意不要盲目的进补一些食物,可以多吃一些萝卜、山药、冬笋等食物是非常好的,在冬季尽量少吃一些油腻,刺激性的食物,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,帮助机体消化。

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