冬季怎么养生 养生妙招有哪些

　　冬天的天气非常寒冷，这个时候特别适合养生，我们在冬季可以怎样养生呢?冬天寒冷，天气是恶劣的，我们出门在外一定要注意安全的问题，还有冬天是非常干燥的，我们要做好护肤的工作，滋润的过完冬季。

　　冬季如何养生

　　1、早睡晚起，在冬季，睡眠时间是一定要充足的，因为冬季是万物潜伏的季节，所以我们要早睡晚起，保持充足的睡眠时间，可以让我们的阳气不受外界因素的干扰，所以冬天适合早睡晚起。

　　2、避寒就温，冬天的天气寒冷，要做好防寒保暖的措施，室温一般保持在十八摄氏度以上适宜，尤其是老年人，更要注意保暖，应该减少外出的次数，外出时做好保暖措施，可以多晒晒太阳。

　　3、头背宜暖，冬天的时候，我们的头部还有背部等处，一定要注意避免受到寒风的侵袭，因为在冬季，寒风容易通过头部和背部侵入人体，随后诱发感冒、咳嗽等疾病的发生，所以要特别重视头和背部的保暖。

　　4、饮食宜温，季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

　　5、谨慎洗澡，洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

　　6、热水泡脚，脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

　　7、固密心志，冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

　　8、傍晚锻炼，经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨低，傍晚高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到佳状态。

　　9、适当进补，冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

　　冬季安全知识

　　1、皮肤冬季比较干燥，而且冬季天气比较寒冷。经常出门的人需要注意自己皮肤的保护。室内冬季也比较干燥，需要保持房间的通风与湿润。

　　2、经常到其它城市工作的人，需要注意其它城市的天气。根据当地的天气选择适合的衣服，如果有雨雪天气，请注意自己的保暖。

　　3、冬季经常骑电车或者自行车上学的人，请注意保护自己的手与耳朵，避免被冻伤。还有就是如果遇到下雪与下雨天，请注意路滑。

　　4、冬季会出现燃放爆竹的时候，请注意燃放的时候，注意别伤到自己，避免小孩去燃放爆竹。

　　5、开车的人，请不要酒驾驾驶。这样是对自己也是对家人的不负责，喝酒之后尽量打车，距离较近就步行回家。

　　冬季护肤小常识

　　1、尽量保持皮肤湿润：由于冬季皮肤容易发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的好方法是多喝水，多吃蔬菜和水果。

　　2、选择适当的护肤品：在皮肤清洁状态下，先涂上一层营养霜，在营养皮肤的基础上再涂上适合自己的粉底霜或乳液给皮肤以保护。

　　3、冬季也应注重防晒：冬天的阳光固然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严峻。所以各位朋友应该知道冬季防晒不容忽视。

　　4、适当的热水浴：在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的刺激来辅助其运转。适当的热水浴能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，保持健康的肤色。

　　6、冬季的化妆：相宜的淡妆不仅能够有效地保护皮肤，还能为枯萎萧瑟的冬日增添暖和的色彩。

　　结语：在冬季，适合早睡晚起，冬季的睡眠时间一定要充足，因为冬季是万物潜伏的季节，我们可以在睡前用热水泡泡脚，去除体内的寒气，缓解疲劳，还可以帮助睡眠，同时冬季一定要做好护肤的工作，保持肌肤的湿润。