冬季如何养生？冬季注意养生冬藏

发布于 2023-01-17 13:25

春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。中医认为天人相应。冬至是一年中最冷的季节。在此期间，要注意养生冬藏。

冬季补品是中国传统的民间养生方法。民间谚语被称为三九补一冬，来年无痛；今年冬季补品，明年可以打虎。冬至过后，阴极阳生，人体阳气旺盛，最容易吸收外来营养，起到滋补作用。

上海中医药大学教授、上海著名老中医王庆奇提醒，人体体质不同，脏器气血不同，过去疾病史复杂，因此补充方案需要根据体质、疾病，在服用补充剂前调节脾胃，或先吃一些开路，才能补充。

上海交通大学第六附属人民医院中医科主任霍清平提醒老年人，冬季补品不能忘记脏腑、气血、阴阳的平衡。她认为，老年人往往集多种疾病于一体。服用补药膏时，应了解补药膏的性能和饮食禁忌，以防止不良反应。服用人参、黄芪等补气膏方时，应避免食用生萝卜；服用膏方时，一般不宜用茶冲洗；如果你感冒发烧，伤食腹泻等待，还应暂停服用膏方。

中医还认为，人体内的血液，温暖容易流动，寒冷容易停滞。寒冷的天气会使人体血管内的血液流动不良，甚至导致充血阻塞，从而加剧心脑血管疾病的发病率。

医学专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者，冬至后应更加注意寒冷和保暖，及时添加衣服，衣服和裤子不仅要保暖，而且要柔软宽松，不要穿得太紧，以促进血液流畅。此外，我们还应合理调整日常生活，不喝酒，不吸烟，不过度劳累，情绪稳定，保持良好的心情，避免不耐烦和精神抑郁。

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