黑豆可以瘦身吗

发布于 2018-12-28 11:27

　　豆类食品是小编特别爱吃的一种了，不知道大家是不是也这么喜欢豆类食品呢?豆类食品包含了许多种东西，如豆腐、豆角、荷兰豆、豆浆、黄豆、黑豆以及绿豆汤等，其中黑豆是营养价值比较高的一种。那么黑豆可以瘦身吗?下面我们就一起来了解一下吧。

　　一、黑豆可以瘦身吗

　　黑豆是一定减肥作用，但每个人的体质不同，关于黑豆多久可以瘦。是无法准确预测的。

　　二、黑豆减肥法

　　1、黑豆茶

　　(约需25g黑豆=93卡) 早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆约12g)，加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。(泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分) 下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。(泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃) 注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

　　2、黑豆浆

　　(约需20g黑豆=75卡) 准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成了。

　　三、蒸黑豆做法

　　准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

　　将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

　　放凉后，装进保鲜盒冷藏，可保存5-7天。

　　四、吃黑豆要注意的

　　1、豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏，如果是用事先蒸好的黑豆来打汁，更要确保完全蒸熟，否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。

　　2、豆浆中不要加入鸡蛋，因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。

　　3、喝过多豆浆，反而会引起过食性蛋白质消化不良症，每天以300c.c.为最佳。

　　4、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。黑豆减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法，建议选择早餐和下午茶的时间进行，采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常还要配上合理的运动才可以。

　　小编结语：黑豆可以瘦身吗?也不一定说黑豆就可以瘦身，但黑豆的脂肪含量还是比较少的，而且还都对于人体毒素的排毒也有一定的帮助作用，所以黑豆对于需要减肥排毒的人还是具有一定的辅助作用的。此外，黑豆做成豆浆饮用也是非常不错的健康饮品。

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