春季不同体质的防病小妙方

发布于 2014-03-04 10:58

　　春季是个疾病高发时节，各种病毒细菌格外活跃，诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病容易流行爆发，因此要提高警惕，做好预防。当然学习中医养生就可以根据个人体质，选择相应的预防方法。>>>春季“倒春寒”养生有“四捂”

　　一、痰湿体质

　　特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。

　　1.环境调养：在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2.饮食调养：多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。

　　3.运动锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。

　　二、阴虚体质

　　特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮。

　　1.精神调养：阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。

　　2.环境调养：阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。

　　3.饮食调理：原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

　　4.运动锻炼：活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。

　　三、阳虚体质

　　特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖。

　　1.精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

　　2.环境调养：阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。

　　3.运动锻炼：一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

　　4.饮食调理：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　　四、血瘀体质

　　特点：口唇色暗，面色晦滞，肌肤干燥，眼眶黑暗。

　　1.体育锻炼：多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。

　　3.饮食调养：常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。

　　2.精神调养：血瘀体质多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。

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