专家提醒:5类人冬季最需防流感
发布于 2014-01-08 13:41
冬季本就是流感易发季节，研究发现体温低、常便秘、嗜烟酒、睡不够、不锻炼这五类人是流感的易感人群，这些人冬季如何预防流感呢?让我们来看看专家的建议。>>>牛肉营养价值高 细数牛肉的好处
一、体温低的人
在正常范围内，体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。
建议：此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖，促进血液循环，进而提高体温。但要注意温度不要过高，隔衣贴敷，以防烫伤。
二、常便秘的人
淋巴细胞属于免疫细胞的一种，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。
建议：这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维，这样有助整顿肠内环境，增加肠道益生菌数量，从而提高免疫力。
三、嗜烟酒的人
酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，降低免疫力。抽烟会破坏维生素C，进而降低免疫力。
建议：逐步戒烟，饮酒要适量。
四、睡不够的人
睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，降低人体免疫力。
建议：成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
五、不锻炼的人
建议：快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。每天至少走一千米的距离。
运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。
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