专家提醒:5类人冬季最需防流感

发布于 2014-01-08 13:41

  冬季本就是流感易发季节,研究发现体温低、常便秘、嗜烟酒、睡不够、不锻炼这五类人是流感的易感人群,这些人冬季如何预防流感呢?让我们来看看专家的建议。>>>牛肉营养价值高 细数牛肉的好处

 

  一、体温低的人

  在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。

  建议:此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。

  二、常便秘的人

  淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。

  建议:这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维,这样有助整顿肠内环境,增加肠道益生菌数量,从而提高免疫力。

  三、嗜烟酒的人

  酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。

  建议:逐步戒烟,饮酒要适量。

  四、睡不够的人

  睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。

  建议:成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

  五、不锻炼的人

  建议:快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。每天至少走一千米的距离。

  运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。

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