男人20保健护体要准时
发布于 2011-07-19 15:48
20岁是人的旺年,对于男人来说更是学习、创业的好时机.不过,这个阶段男性的身体发育也是旺季,如果不做好保健工作,那么可以说是后患无穷的. 保健专家说到,这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉.由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒. 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死.过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害. 20岁左右的青壮年不要抽烟,抽烟会使平均减少10年寿命.由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害.要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来. 为延缓肌肉衰老,只能多做运动.但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反.这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢.如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二. 另外,20岁到30岁之间正是成家立业的最佳时机.选择最适合自己的职业对寿命也有着巨大影响.
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