忠言逆耳利于行十个忠告必须听！

    现在都市男士的工作压力繁重,而且对一般的保健常识都有抵触的心理.有时候患上一些小病却置之不理,以为它会自己好起来.但结果往往事与愿违,病情会越来越重,以至于无法收拾.    为此,专家强烈建议男性要做好自身的保健工作,以下十个忠告就是针对男性而提出的,希望广大男性朋友着重关注:    1、保持一定的体力活动    体力活动太少会使人发胖.现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活.因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力.    2、入厕时间变长得当心    男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水.如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪.需去医院检查.    3、改变几年都不去医院的坏习惯    许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机.故每年例行体检是保持健康的最好方法.    4、尽量少吃些油腻和油炸食物    男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加.这就增加了患血管疾病的危险.所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量.    5、还是不抽烟为妙    吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险.要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害.    6、关心自己身上的痣    如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯.经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果.    7、胸口痛一定要去检查    男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张.但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心.    8、别忘记高血压的威胁    高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药.    9、注意隐秘的睾丸癌    20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一.如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难.男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行.如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查.    10、了解家族病史很重要    许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来.有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治.