男性如何减压三个妙招解烦忧
发布于 2011-07-19 17:30
生活节奏加快了，人们的生活压力也跟着增加了很多，尤其是对男性来说，那么那行如何减压呢，下面小编就为您介绍。
男性如何减压，可选择三个三的减压方法。
运动三十分钟：运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，北京大学心理系主任周晓林教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪。二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪。三是捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
多摄取三种营养：研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。
温馨提示：在这个生活压力日益增大的社会，男性如何减压显得非常的重要，上面小编就为您介绍到这里，希望能够对您有所帮助。
上一篇 : 夏季如何预防脱发有妙招
下一篇 : 夏季啤酒适量喝可有效预防疾病
相关推荐
更多
Q
如何降尿酸治疗痛风疾病
回答：痛风是一种因尿酸水平过高而引起的常见疾病，合理地降低尿酸水平对控制痛风症状至关重要。降尿酸的治疗方案多种多样，包括饮食调理和药物治疗。在医生的指导下选择合适的治疗方式是非常重要的。...
Q
风湿病的痛多穿衣服能不能解决
回答：风湿病患者常常会因为疼痛而感到困扰，那么多穿衣服是否可以缓解这种疼痛呢？其实，仅仅通过多穿衣服并不能从根本上解决风湿病引起的疼痛。风湿性疾病是一种主要侵犯关节、骨骼、肌肉等组织的疾...
Q
2型糖尿病能不能吃生煎
回答：2型糖尿病患者最好避免食用生煎，因为生煎属于油炸食品，油腻且含有较高的热量，容易导致血糖升高。对于2型糖尿病患者来说，饮食应该以低盐、低脂、低糖、低热量为主，同时结合适当的运动，以...
Q
2型糖尿病对免疫力的损害
回答：2型糖尿病确实会对免疫力产生不小的影响，这主要表现在患者更容易感染和患上自身免疫性疾病。为了降低这些风险，患者应该严格遵循医生的建议进行治疗，努力控制血糖水平，以防止病情加重。 1...
Q
登革热病毒会潜伏在体内
回答：登革热病毒确实可能在体内短暂潜伏，但通常潜伏期较短，为2到15天。感染登革热病毒后，及时就医并遵循医生的治疗建议非常重要。登革热是一种由蚊虫叮咬传播的急性传染病，也可能通过人与人之...
Q
坐车坐久了头晕想吐怎么办
回答：坐车时间长了，很多人会感到头晕和恶心，这种情况其实很常见。为了缓解这种不适，我们可以采取一些简单的方法，比如适当休息和饮食调整。对于症状较严重的人，也可以考虑药物治疗。如果这些方法...
Q
吃西红柿大便血红色
回答：吃西红柿后大便呈现血红色可能让人感到担忧，但其实这可能与多种因素有关。常见的原因包括食物的影响、痔疮、肛裂和肠道息肉等。如果您发现这种情况，建议及时就医以明确诊断，从而进行针对性的...
Q
自闭症恢复了叫什么病
回答：自闭症在康复过程中，通常被称为孤独症谱系障碍。这个名称其实很好地描述了这种情况，因为孤独症谱系障碍是广泛性发育障碍的一种亚型，主要表现为社会交往、沟通能力以及兴趣和行为方式的多样性...