男人该如何养生

发布于 2017-06-06 15:34

　　不同的人群养生方法也不同，各有各的侧重点，而提到男性养生，人们往往想到的就是健身、补肾壮阳等方面，其实男人要想守住健康，补肾壮阳绝不是重点。下面小编就来跟您说说男人养生究竟该怎么养。

　　男人要补锌

　　对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。

　　男人要护胃

　　男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5:00～7:00和睡前20:00～21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

　　男人需要安静

　　男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。

　　男人护肝比补肾重要

　　也许“肾虚”常和男人的性功能联系在一起，所以近年来，男性们纷纷谈“虚”色变，补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标。殊不知，节奏紧张的现代生活中，保护男人的肝，远比补肾更重要。养肝最好的办法莫过于养成良好的生活习惯，定期运动，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。例如少吃油腻食物，平衡膳食，经常喝酒、已经有“小肚子”的男性应多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分饱。另外，鲜菇、木耳等食用菌类有益于护肝。

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