女性经期饮食注意事项多

发布于 2011-07-15 16:42

  每个月都有那么两三天,这就是说女性经期的,在女性经期我们必须从生活的各个方面注意,那么您对女性经期饮食注意事项了解多少呢,下面小编就为您具体介绍。

  女性经期饮食注意事项有哪些?

  一、女性经期注意事项只一周前

  宜清淡,易消化,富营养:可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  二、荤素搭配,防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0。5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

  三、忌生冷,宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

  上面就是小编为大家介绍的女性经期注意事项,如果您想了解更多的话,欢迎咨询我院专家,我院专家将竭诚为您服务。

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