女性补血养颜注意事项多

发布于 2011-07-18 15:20

  女性如果贫血的话,就会面黄肌瘦,嘴唇干裂,严重影响女性美丽的容颜,所以女性补血养颜非常重要,下面小编就为您介绍女性补血的注意事项有哪些?

  女性补血注意事项非常的多,首先必须避开下面的补血误区。

  误区1:蔬菜水果无益补铁

  许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区2:肉食损害健康

  很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。

  误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够

  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,即“牛奶性贫血”。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

  女性补血的注意事项有哪些,通过上文的介绍,相信大家已经有了一定的认识,如果您想了解更多的话,欢迎咨询我院专家,我院专家将竭诚为您服务。

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