更年期养生保健养出精气神
发布于 2011-07-20 11:38
更年期是女性一生中的一个重要转折点，所以更年期养生也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢?
更年期养生五要素，助你安渡更年期
1、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
2、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
3、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。
4、家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
5、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。
女性应该积极进行更年期养生，以便延迟更年期的年龄，改善更年期生活质量。针对更年期的妇女养生保健不要在出现更年期综合征以后才开始。
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