每天多吃才健康一直在
发布于 2011-07-20 14:46
很多MM为了保持身材拒绝一些高热量的食物,尤其是肉类与甜食是她们最抵触的.不过,有些女孩子因摄入的热量不够而导致贫血,体制瘦弱,长久下来会引起一些病症.那么,如何进行饮食保健才健康呢? 针对女性饮食保健这个问题,专家提出以下几种蔬菜的使用方法,以供MM参考: 素菜"荤"吃 油水吃得过多对身体不益,但是一点不吃也不好,胡萝卜和南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,用油炒一下更有利于人体对营养的吸收,如果想做南瓜粥来喝,那么在其他蔬菜里就要适当有些油. 凉菜的汁用来蘸着吃 大拌菜和蔬菜沙拉是人们很喜欢的凉菜,觉得既清淡又有丰富的维生素,其实这种凉菜的酱汁会给人们带来很大的热量,最好把酱汁和菜分开来盛放,用菜蘸着酱汁来吃,这样可以大大降低热量. 深色水果抗衰老 如果不知道吃什么水果,小编建议大家食用深色的水果,因为深色水果中含有的抗氧化剂、钙、铁、锌等物质要比浅色水果中的更为丰富.
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