女性保健预防更年期疾病有绝招

发布于 2011-08-11 13:29

  据医学研究表明,女性到40至50之间进入更年期,而且女性进入更年期以后,容易引发更重疾病,那么女性如何预防更年期疾病呢,下面小编为大家做下详细的介绍。

  女性预防更年期疾病应该提前

  要预防更年期出现不良的情绪反应,妇女应该在30多岁、40岁开始,就从饮食、运动和情绪各方面,为更年期的到来作好准备,让自己的身体无需承受各种病痛与不适,如常生活。

  女性预防更年期疾病的方法有哪些?

  一、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是最自然的女性激素来源。

  二、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

  三、培养运动的习惯,这不是指一个星期做一两次,而是每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期的不适十分有效。

  别认为自己做家务或从事粗活,活动量已经足够,工作是劳动,和运动是不同的,因此,无论多么忙碌,妇女应该另外抽出时间来运动。

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