这8种粗粮可排出身体毒素

现代人的饮食精细，粗粮知识偶尔出现在饭桌上，其实，日常生活中吃多了细粮，吃些粗粮可以为我们的身体摄取更多的营养素，还可以排毒养颜。

燕麦减肥排出毒素秀出身材

燕子般轻盈的身姿，麦苗般婆娑的倩影——你们很羡慕这样的身影呢?不用羡慕啦，试试“燕麦减肥餐”吧，它能把对别人身影的羡慕转化为对自己身姿的自信哦~。

怎么把脸上的毒素排出去

想要将脸上的毒素排出，可以通过调整饮食、保持良好的生活习惯以及适当使用护肤产品来实现，这不仅有助于改善肌肤状态，还能促进全身的健康代谢。

肝的毒素怎么排出体外

肝的毒素可以通过代谢、排泄和排毒机制排出体外，主要通过肝脏的解毒功能、尿液、汗液和粪便等途径实现。改善饮食、增加运动、补充水分和适当使用药物有助于促进肝脏排毒。

哪些食物可以帮助子宫排出毒素

富含抗氧化物质、膳食纤维和健康脂肪的食物可以帮助子宫维持健康并辅助排出毒素。常见的有十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）、红色食物（如红枣、红萝卜）以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽）。

如何排出身体毒素

发布于 2014-04-15 09:15

　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。如何才能缓解便秘，防止毒素积聚，顺利排毒呢?专家指出排毒需从寻找毒素根源着手，才能全方位攻克便秘。>>>女性饮食保健的吃喝十六字诀

　　攻毒第一招：寻找毒素根源

　　根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

　　攻毒第二招：多喝水排毒

　　便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

　　攻毒第三招：摄取纤维量多的食物

　　现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。

　　攻毒第四招：减少刺激性食物

　　另外家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。等到春季气温转暖之时，羊肉、狗肉之类的热性食物就要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

　　攻毒第五招：运动促进代谢排毒

　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　　攻毒第六招：喝粥补气养胃排毒

　　可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

　　1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

　　其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

　　2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

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