如何预防更年期提前
发布于 2014-04-24 19:46
权威部门的调查显示，目前在我国30～40岁的女白领中，27%的女性遭遇了隐性更年期。有研究表明，更年期提前的女性绝经后心血管病的发病风险是正常女性的2.7倍，骨质疏松的风险也大大增加，因此女性一定要学会关爱自己，远离早衰。
更年期提前 30+白领丽人需当心
人们常说的更年期就是指妇女的围绝经期，以往一般是45岁至55岁，平均绝经年龄是49岁。如果早于40岁之前出现绝经就属于卵巢功能衰退，随之而来的是引发不同程度的潮热多汗、焦虑抑郁、心烦易怒等更年期现象。
随着社会节奏加快、生活方式改变，越来越多的女性更年期提前，被称为“隐性更年期”。这是卵巢功能过早下降、雌激素分泌水平降低引起的，与3个原因有关：
女性月经初潮的年龄由过去的19岁提前到现代的12.5岁，更年期的年龄也随之前移。
生儿育女观念改变，许多女性选择不生孩子，卵巢失去休养生息的机会，加速衰老。
精神压力大，体力活动减少，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡 的数量减少。
隐性更年期的常见症状
隐性更年期的症状以植物神经功能紊乱为主，表现为皮肤失水长皱纹、乳房下垂、体型变胖、心烦意乱等。一些女性会突然出现面色潮红、全身出汗、心跳加快等症状，或因消化道功能失调而出现腹泻或便秘。这些变化让女性感到焦虑，容易激动，造成心理上的恶性循环。
因此，隐性更年期妇女是一个较为特殊的人群，她们症状多，想法多，顾虑多，身心不安，看病时常往返于内科、妇科、骨科、神经科之间，被怀疑患了怪病。
调节饮食，避免被动伤害
女性要均衡饮食，多食蔬菜水果，适当多食鱼虾、豆制品等，坚持常常喝牛奶，避免过度减肥。尤其要注意在公共场所、家庭内禁烟，减少被动抽烟。
鱼是被人们公认的美容食物，其中的蛋白质含量高达25%～30%。并且不饱和脂肪酸非常丰富，它们对清理与软化血管、调节血脂及推迟衰老都有好处，因此，爱美的女士应当每星期至少吃一次鱼。
学会自我调节情绪
人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，身体内的免疫活性物质分泌多，抗病能力增强，而不良情绪可造成高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
女人要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，情绪失控想要发火时，要懂得劝慰自己，可通过外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
健体娱心，保持活力
坚持锻炼、提高体质，是女士保持旺盛活力的最主要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的作用健康和协调，进而抵御病患侵袭，自然地延缓机体的衰退。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 经期不能吃什么？
下一篇 : 女性如何对乳房进行保健？
相关推荐
- 1 提前进入更年期的危害
- 2 提前进入更年期的原因
- 3 更年期提前该如何恢复
- 4 女人提前进入更年期该怎么办?
- 5 更年期提前有什么危害
- 6 更年期提前怎么调理身体
- 7 不同房会提前更年期吗
- 8 女性提前进入更年期怎么治疗
- 9 女人提前进入更年期对身体有害吗
- 10 不生育导致更年期提前吗
更多
Q
手被虫子咬了肿了怎么办
回答： 手被虫子咬了肿了可以通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 被虫子叮咬后出现肿胀多与局部过敏反应或炎症有关。冷敷能收缩血管减轻红肿热痛，可用毛巾包裹冰块敷10分钟，重复进行。若...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
嘴被辣肿了怎么消肿
回答： 嘴被辣肿了可通过冷敷、饮用牛奶或酸奶、使用抗炎药物等方式缓解。 辣椒中的辣椒素会刺激口腔黏膜导致肿胀和疼痛。冷敷能收缩血管减轻局部充血，可用干净毛巾包裹冰块敷在肿胀部位5-10分...
Q
扁桃体肥大怎么治疗 治疗扁桃体肥大需掌握3方法
回答： 扁桃体肥大可通过生活干预、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传因素等有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、睡眠打鼾等症状。生活干预包括保持口腔卫生、...
Q
鼻炎做鼻内镜微创手术后应该注意什么
回答： 鼻炎做鼻内镜微创手术后应注意保持清洁、避免刺激和遵医嘱用药。 鼻内镜微创手术后，鼻腔黏膜处于修复期，需保持鼻腔清洁，避免感染。术后1-2天内可能会有少量渗血，属于正常现象，可用无...
Q
剖腹产恶露停了又流黑血
回答： 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物，正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血，若...
Q
三岁宝宝呕吐发烧
回答： 三岁宝宝呕吐发烧可能与胃肠炎、上呼吸道感染、中耳炎等因素有关，建议及时就医明确诊断。 胃肠炎多由病毒或细菌感染引起，表现为呕吐、发热、腹泻等症状，可遵医嘱使用蒙脱石散、枯草杆菌二...
Q
嘴里渗水是什么原因
回答： 嘴里渗水可能与唾液分泌过多、口腔炎症或神经系统异常有关。 唾液分泌过多可能由进食刺激性食物、口腔溃疡或牙龈炎引起，常伴随口腔黏膜红肿或疼痛。口腔炎症如舌炎或腮腺炎会导致唾液腺分泌...