晨练并没有想象中那么好
发布于 2011-07-19 16:58
为了保证身体的健康,很多老人选择了端来来维持身体机能的正常运作,晨练也就成为非常热门的活动.殊不知,晨练这种运动保健方法并非只有好处,反而它还具有诸多不利因素.所以老人晨练不是好的运动保健方法. 保健专家说到,其实老年人最好不要晨练,老人不宜晨练是身体机能上的原因.老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,很难一下子提到较高的水平. 因为在夜间的时候,由于低温使污染空气大范围沉降,日出前地面的空气污染是最厉害的,所以早晨不适合老年人锻炼.但是据观察发现,老人不宜晨练还有身体机能上的因素. 由于老人身体机能逐渐老化,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,器官此时也很脆弱,身体代谢水平无法跟正常情况下相比,肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的,不能一下子提到正常的标准. 如果此时锻炼的话,容易摔伤、碰伤、扭伤身体.此外,早晨是肝脏含糖最低的时刻.老年人在这一时段进行锻炼,会导致心率不齐,甚至引发心源性休克,继而危及生命,对身体健康造成隐患. 此外,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰.晨练对冠心病、高血压病人十分不利,而这些疾病的患者多集中在老年人群,因此为了自己的健康,老年人尽量不要选择晨练.
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