晨练并没有想象中那么好

发布于 2011-07-19 16:58

    为了保证身体的健康,很多老人选择了端来来维持身体机能的正常运作,晨练也就成为非常热门的活动.殊不知,晨练这种运动保健方法并非只有好处,反而它还具有诸多不利因素.所以老人晨练不是好的运动保健方法.    保健专家说到,其实老年人最好不要晨练,老人不宜晨练是身体机能上的原因.老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,很难一下子提到较高的水平.    因为在夜间的时候,由于低温使污染空气大范围沉降,日出前地面的空气污染是最厉害的,所以早晨不适合老年人锻炼.但是据观察发现,老人不宜晨练还有身体机能上的因素.    由于老人身体机能逐渐老化,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,器官此时也很脆弱,身体代谢水平无法跟正常情况下相比,肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的,不能一下子提到正常的标准.    如果此时锻炼的话,容易摔伤、碰伤、扭伤身体.此外,早晨是肝脏含糖最低的时刻.老年人在这一时段进行锻炼,会导致心率不齐,甚至引发心源性休克,继而危及生命,对身体健康造成隐患.    此外,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰.晨练对冠心病、高血压病人十分不利,而这些疾病的患者多集中在老年人群,因此为了自己的健康,老年人尽量不要选择晨练.

相关推荐

健康早知道 更多

Q
八个月宝宝腹泻拉黄水怎么办

回答:八个月宝宝腹泻拉黄水,需要及时调整饮食、补充水分,必要时就医治疗。腹泻拉黄水可能是消化不良、感染或过敏引起,需根据具体原因采取相应措施。 1、消化不良。八个月宝宝的消化系统尚未完全...

Q
高铁血红蛋白还原试验临床意义

回答:高铁血红蛋白还原试验是一项用于评估血液中高铁血红蛋白水平的检查,其临床意义主要在于诊断和判断疾病的严重程度,包括高铁血红蛋白血症、酸碱平衡紊乱及某些慢性病。该试验对识别血氧运输能力...

Q
和有大三阳人共用碗筷会传染吗

回答:和有大三阳的人共用碗筷一般不会传染乙肝病毒。乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播,日常生活中的共用餐具、握手、拥抱等行为不会导致传染。但为了安全起见,建议采取预防措施,如避免共用...

Q
慢性胃炎喝什么茶

回答:慢性胃炎患者可以选择喝一些温和的茶饮,如洋甘菊茶、姜茶和薄荷茶,这些茶有助于缓解胃部不适,但需避免浓茶和刺激性茶饮。 慢性胃炎是一种常见的胃部疾病,主要表现为胃黏膜的慢性炎症,常伴...

Q
补钙会导致囟门提前闭合吗

回答:补钙不会直接导致囟门提前闭合。囟门闭合时间受遗传、生长发育速度、营养状况等多种因素影响,补钙有助于骨骼健康,但不会加速囟门闭合。 1、囟门闭合的正常机制 囟门是婴儿头骨未完全闭合的...

Q
儿童白斑如何治疗

回答:儿童白斑的治疗需要根据病因进行针对性处理,常见原因包括遗传、免疫系统异常、皮肤感染等,治疗方法包括药物治疗、光疗和生活方式调整。 1、遗传因素 部分儿童白斑与遗传有关,家族中有白癜...

Q
乳头痛是什么原因

回答:乳头痛可能由多种原因引起,包括生理变化、皮肤刺激、感染或疾病等。常见原因有激素波动、衣物摩擦、乳腺炎等,具体原因需结合症状和检查结果判断。 1、生理变化:女性在月经周期、怀孕或哺乳...

Q
哺乳期乳腺炎的治疗有哪些

回答:哺乳期乳腺炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整,具体方法需根据病情严重程度选择。常见治疗方法有抗生素、热敷、按摩、排空乳汁等。 1、药物治疗是乳腺炎的主要治疗方式之一。对于...