老人养生抓住每天养生最佳时间段

发布于 2011-11-02 11:21

　　老人都是注重健康的，那么老人在什么时候养生更合适呢?老年朋友由于抵抗力比较差，因此更要注重养生保健。那老年朋友在一天的养生中要注意哪些时间段呢?老人养生要注意营养均衡，要注意劳逸结合，要注意睡眠。下面就来具体的了解一下。

　　1、早晨养生最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。

　　2、白天养生最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，放松心情消水肿。

　　3、晚间养生最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。

　　4、睡前养生最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。

　　上面的这四个时间段是最适合老人养生的，想要更健康，老人就要抓住这些养生的最佳时间来养生吧!

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