老人养生抓住每天养生最佳时间段

发布于 2011-11-02 11:21

  老人都是注重健康的,那么老人在什么时候养生更合适呢?老年朋友由于抵抗力比较差,因此更要注重养生保健。那老年朋友在一天的养生中要注意哪些时间段呢?老人养生要注意营养均衡,要注意劳逸结合,要注意睡眠。下面就来具体的了解一下。

  1、早晨养生 最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。

  2、白天养生 最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。

  3、晚间养生 最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。

  4、睡前养生 最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。

  上面的这四个时间段是最适合老人养生的,想要更健康,老人就要抓住这些养生的最佳时间来养生吧!

  详情可登录老人专题http://care.fh21.com.cn/bjp/lr/ 。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
乳突炎又有中耳炎粘连怎么办

回答: 乳突炎合并中耳炎粘连可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预。 乳突炎和中耳炎粘连可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关,通常表现为耳痛、听力下降、耳闷胀感等症状。药物治疗...

Q
额窦炎中药治疗方法有哪些

回答: 额窦炎可通过辛夷清肺饮、苍耳子散、川芎茶调散等中药治疗。 辛夷清肺饮由辛夷、黄芩、桑白皮等组成,具有宣肺通窍、清热解毒的功效,适用于额窦炎引起的鼻塞、头痛症状。苍耳子散含苍耳子、...

Q
良性乳腺纤维腺瘤切除后还会复发吗

回答: 良性乳腺纤维腺瘤切除后存在复发可能,但概率较低。 乳腺纤维腺瘤是常见的乳腺良性肿瘤,手术切除后复发与肿瘤残留、多发病灶或新生病灶有关。完整切除单发病灶的复发概率通常不足10%,复...

Q
有霉菌感染可以吃左氧吗

回答: 有霉菌感染一般不建议吃左氧氟沙星,建议在医生指导下使用抗真菌药物。 左氧氟沙星属于喹诺酮类抗生素,主要用于治疗细菌感染,对霉菌感染无效。霉菌感染通常由白色念珠菌等真菌引起,需要使...

Q
萎缩性鼻炎最佳治疗方法是什么

回答: 萎缩性鼻炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗及手术治疗改善。 萎缩性鼻炎可能与遗传因素、长期鼻腔炎症刺激、维生素缺乏等因素有关,通常表现为鼻黏膜干燥、结痂、嗅觉减退等症状。药物治疗常用复方...

Q
牙齿正畸矫正后还要戴保持器吗

回答: 牙齿正畸矫正后通常需要佩戴保持器,以巩固矫正效果并防止牙齿回位。 牙齿矫正过程中,牙齿移动到新的位置后,周围的牙周组织需要时间适应和重建。保持器的作用是维持牙齿在矫正后的位置,避...

Q
新生儿肺炎会传染吗

回答: 新生儿肺炎一般不会传染,但部分病原体引起的肺炎可能具有传染性。 新生儿肺炎可分为感染性和非感染性两类。感染性肺炎主要由细菌、病毒等病原体引起,其中病毒性肺炎如呼吸道合胞病毒或流感...

Q
小儿白血病持续发烧吗

回答: 小儿白血病可能出现持续发烧症状,与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染,导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热,体...