中老年人要应该如何养生

中老年人应该注意生态情志养生，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。

中老年人如何补钙

中老年人补钙可通过饮食调整、补充钙剂、增加日照、适量运动、定期监测等方式进行。

中老年人如何减肥呢？

在步入中老年的时候，很多的人不注意运动什么的，慢慢的身体就会肥胖起来，而且还会引发很多种疾病，像高血压，糖尿病等等。那中老年人该如何减肥呢?针对这些问题，向中老年朋友推荐一套简单易做的减肥操。

中老年人清明时节如何养生

Q: 中老年人要应该如何养生

中老年人应该注意生态情志养生，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。 随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。

发布于 2014-04-02 09:31

　　到了清明节前后看起来天气已经比较暖和了，但实际上这段时间天气变化最为反复无常，清明节气也是“百草发芽，百病发作”的季节，那么中老年人清明前后养生需要注意什么呢?>>>老人春季养生要多吃什么呢?

　　坚持锻炼

　　春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

　　注意养肝

　　“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

　　顺应气候

　　春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

　　宜甘减酸

　　《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

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