夏季孩子保健的一些好方法

　　一、衣

　　夏天，幼儿穿的衣服要选择薄薄的、柔软的、宽松的，透气、散热、吸汗性较强的棉织品;衣服的颜色宜选择偏淡的，因为颜色越浅，吸收太阳的热量就越少。

　　幼儿的皮肤娇嫩，出汗多，容易生痱子、疖子等皮肤问题，所以给幼儿勤洗澡、勤换衣服是非常重要的。洗澡水的温度一般控制在32℃～35℃，水温高了起不到散热的作用，反而越洗越热，过高时还会导致烫伤;水温低了，幼儿容易着凉，所以给幼儿洗澡，家长最好先以手背测一下水温。正常情况下，幼儿在夏天可一天洗两次澡，到了三伏天，一天可洗3～4次澡，以保持皮肤清洁和汗腺通畅。

　　二、食

　　1.多喂水：夏天出汗多，幼儿很容易因此造成体液减少。幼儿需要每1-2小时喝一次白开水，不要给幼儿喝甜饮料，也尽量尽量不要给他们喝冰镇的饮料，这样会影响他们的食欲，也会对胃肠道造成刺激，要鼓励他们多喝白开水。

　　3.不要吃过多的冷饮：首先，冷饮要选择符合卫生要求的，不含色素或含色素少的冷饮。其次，幼儿一天最多吃两根冰棍。家长要在气温超过30℃时才可给幼儿吃冷饮，天气转凉了就不要再吃，很多幼儿一到秋天就容易咳嗽、腹泻，与夏季多吃寒冷的瓜果和冷饮有直接的关系。

　　4.多吃水果：夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质营养早餐食谱，但是不要吃从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果，寒性太大，容易伤及脾胃。　　5.夏季里的饮食不宜过于清淡：幼儿出了大量的汗，不但损耗了大量体液，而且还损耗了体内的各种营养素。再加上夏季炎热，宝宝容易睡眠不足儿童营养食谱，从而导致食欲下降，所以，各种高蛋白的食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给幼儿食用，牛奶和鸡蛋则必须每天食用。夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物，鱼虾吃多了也会上火，所以也应少吃。家长要鼓励幼儿多吃蔬菜，但韭菜、洋葱、辣椒等热性的蔬菜也应少吃，家长也尽量不给幼儿吃油腻煎炸和难消化的食品。夏季，幼儿适宜多喝些纯正的藕粉，家长也可以把红枣、花生、莲子或百合煮烂、打碎后与藕粉一起烧。另外，很多家长在夏天会一直做紫菜汤喝。紫菜性寒，幼儿不宜长期吃，体弱多病，易咳喘、腹泻的幼儿最好不吃。此外，苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜也是大寒的食物，身体不好的幼儿尽量不吃。

　　三、住

　　夏季，室内空气的流通是非常重要的，能起到非常好的降温效果，可现在大多数家庭都是空调度夏，很多家庭为了省电，只在一个房间开空调，并关上房门，这样就造成房间内外温差很大。幼儿好动，进进出出，很容易生病，所以夏天开空调的房间最好打开房门，让家里有一个较平稳的温度环境。还要注意的是，不要让幼儿在空调的风口下玩耍，空调的温度不要太低，26℃～28℃最为适宜。使用电风扇的家庭，要选择风力柔和的电风扇，不要对着幼儿吹，幼儿熟睡时应关掉电扇或改成微风，以免着凉。